每個人都有一套自己的生活方式，有些人生活得很幸福，但有些人對生活卻充滿了悲觀，這歸根結(jié)底是一個心理和情感的問題。當情緒發(fā)生變化時，會產(chǎn)生一系列生理變化，如呼吸急促、血壓升高等。如果長期處于壓力和焦慮、緊張和憤怒等不良情緒中，很容易引起高血壓和冠心病、以及糖尿病等，嚴重時還可能發(fā)展為精神疾病。所以，當你有消極的情緒時，必須要控制好自己的情緒，并盡量想辦法去調(diào)節(jié)好自己的情緒，從而不要讓情緒來影響到正常的生活和工作。

怎樣才能掌控好自己的情緒？你應學會這5件事情！

第一、適當進行體育活動

主要包括慢跑、健身羽毛球、太極拳、自行車、瑜珈等運動，這樣可以使自己得到深度放松，運動后可進行按摩，這樣就可以對一些負面的情緒進行調(diào)節(jié)，通過出汗可以令人有愉快的感覺。

第二、通過寫日記來調(diào)整思緒

可以讓自己的心理感受寫在紙上，這是一種很好的宣泄方法，這會使心中所積壓的不良情緒越來越少。而且在寫日記的過程中，可以總結(jié)過去所發(fā)生的事情的積累經(jīng)驗，并更客觀地對待所發(fā)生的一些事情，當日后再看時，可以在關(guān)鍵時刻激勵自己。

第三、自我調(diào)整好自己的情緒

平時要保持良好的心境，并善于疏泄不良情緒，從而提高自己的修養(yǎng)境界，并以微笑來面對生活中的一些困鏡，并善于從平凡的生活中尋找到快樂感，對于一些不好的事情要善于忘記，不要太在意別人的評論，還可以多尋找一些放松心情的方法。

第四、培養(yǎng)自己的愛好與興趣

通過有一些令自己心情平靜的興趣和愛好，如彈鋼琴、寫書法、打太極拳等等，許多業(yè)余愛好可以給自己一個發(fā)泄感情的空間，不用再在意自己能做得有多好，關(guān)鍵是要有自己的興趣和愛好，讓感情有所寄托。

第五、要有三兩個好友

在生活中必須要有三兩個好友，當你心情不好的時候，可以隨時打電話給他們，或者當他們分享煩惱的時候，自己可以傾聽，這樣這些好朋友就能令自己很好地調(diào)整好情緒。

總之，我們可以為自己創(chuàng)造一個舒適的生活環(huán)境，如在臥室中播放音樂、有柔和的燈光等等，或者通過運動、旅游等讓自己在一個舒適的自然環(huán)境中可舒緩緊張的神經(jīng)。