很多情況下，人在周五都會(huì)有種解放的感覺，但到周一要上班時(shí)，就會(huì)感到害怕、疲倦、頭暈、注意力不集中等癥狀，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降，這就是所謂的“周一恐懼癥”，但說到底，對周一和起床的恐懼，其實(shí)就是對我們自身懦弱的恐懼，這也使得我們的生活和工作在這種惡性循環(huán)中越變越糟糕。

那該如何克服“周一恐懼癥”，拯救我們的周一呢？

1、 你真的應(yīng)該早點(diǎn)起床

站在心理學(xué)的角度上來分析，我們在周一的那種害怕與疲憊感，并不源于時(shí)間不夠用，而是源于我們自身對時(shí)間不夠用的擔(dān)憂與焦慮。

人真的很奇怪，如果有充裕的時(shí)間，完成任務(wù)的速度可能更快；但如果我們意識(shí)到時(shí)間很緊迫的情況下，有可能還完成不了本該完成的任務(wù)。

所以我們不妨養(yǎng)成早起的習(xí)慣，體驗(yàn)一下那種時(shí)間非常充裕的感覺，這肯定會(huì)讓你這一周的狀態(tài)都能更好。

2、 提前安排這一周的事情

當(dāng)然這不是讓你立一堆大目標(biāo)，比如“這周一定要完成工作任務(wù)，這周要開始減肥了，這周盡量不加班”等等之類。

我們應(yīng)該把目標(biāo)細(xì)化，且為每一個(gè)重要事項(xiàng)安排好時(shí)間，比如周三要交的報(bào)告是周一寫還是周二寫？是上午寫還是下午寫？應(yīng)該預(yù)留幾個(gè)小時(shí)更有助于修改？

提前預(yù)想事情的大致流程，評(píng)估事情的難度，最好就把它寫在筆記本上，可視化的目標(biāo)才能促使自己更好地去完成，且能安排充分的時(shí)間去處理。

當(dāng)然，也不要忘了每天給自己留一些空閑時(shí)間，讓大腦好好休息，以助更好地工作。

3、 好好吃一頓

是的，在繁重體力或腦力勞動(dòng)下，你需要好好的犒勞自己一下，人不可能只靠意念或理想活著，就意志力這個(gè)本身行為都需要消耗我們的生理能量，所以說每天吃一頓好的很重要，這可是會(huì)讓你一天的心情都能更好哦，但記得，吃個(gè)八分飽就夠了哦。

如果你還有周一恐懼癥的話，那就好好照上面說的做，去拯救你的周一，當(dāng)然，如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你可能會(huì)愛上周一也說不定哦！