有時(shí)候事情并不按照我們想象中那樣進(jìn)行，它會(huì)超出我們的意料，在你不經(jīng)意間打你個(gè)措手不及。失望，委屈，不甘，等等情緒隨之而來，如何因?qū)@些負(fù)面情緒，如何讓它減少對(duì)生活的影響，如和能將它轉(zhuǎn)換成前進(jìn)的動(dòng)力。

也就是今天要說的話題，如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒：

對(duì)于孩子來說一場(chǎng)失敗的考試，明明滿懷希望，這次應(yīng)該復(fù)習(xí)的不錯(cuò)能考個(gè)好成績吧，但是當(dāng)成績下來的時(shí)候看到分?jǐn)?shù)時(shí)，難以接收不敢相信自己的眼睛。隨之而來的自暴自棄，自我懷疑，對(duì)學(xué)習(xí)失去了信心。在你自我懷疑的時(shí)候，這時(shí)候你總是在想，我到底哪里沒復(fù)習(xí)到，哪里做錯(cuò)了，為什么會(huì)考成這樣等等，你在自己的大腦中不斷的尋找這個(gè)問題的答案，越尋找越痛苦，越會(huì)影響你接下來的生活。再比如，成人失戀以后，在難過的時(shí)候容易陷入反復(fù)，不斷深入的思考，思考為什么會(huì)變成這樣，他為什不愛我了？難道是我做錯(cuò)什么了嗎？為什么被甩的總是我？……

這種現(xiàn)象被心理學(xué)稱之為“反芻”

如果放任這種情緒影響你，你可能會(huì)進(jìn)入一個(gè)低谷期，在接下來很長一段時(shí)間里，你的生活都會(huì)暗淡無光，你的學(xué)習(xí)以及做事效率會(huì)變得很低，所以如何來應(yīng)對(duì)這種負(fù)面情緒。很多網(wǎng)上的建議是轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移注意力到其它地方，不再關(guān)注分?jǐn)?shù)而是關(guān)注于你擅長的學(xué)科，關(guān)注于你取得的其它方面的進(jìn)步，失戀的人把注意力轉(zhuǎn)移到其它的事情上去。但是做到這點(diǎn)并不容易，很多人寧愿苦苦思索陷入死循環(huán)，也不愿意將注意力轉(zhuǎn)移到其它的活動(dòng)上，大人亦或是小孩。

所以今天所推薦的方法就是采用強(qiáng)制的手段，逼迫自己去進(jìn)行一些別的事情，從而將注意力轉(zhuǎn)移開。

注意，重點(diǎn)是強(qiáng)制性，你自己深知你不愿意干這件事，但是你又必須的做，雖然你的辦事效率并不是很高或者可能是非常低，但是你因?yàn)槟銉?nèi)心是拒絕這件事的，你有了別的東西來占據(jù)你的內(nèi)心，有別的東西讓你來抱怨，這樣就起到了轉(zhuǎn)移注意的作用。

人們喜歡抱怨，當(dāng)你在干一件你不喜歡的事情的時(shí)候，而且是強(qiáng)迫性的，這時(shí)你會(huì)把注意力集中在這些事上，去尋找這東西或事情哪里讓你不喜歡了。可能是周圍的人，周圍的環(huán)境，等等。在你干這件事的時(shí)候，你就能從你之前事件的負(fù)面情緒中解脫出來。

當(dāng)你解脫以后，再試圖用理性的方法去分析，來重新獲得你對(duì)自己生活的掌控。