俗話說：人之所以感覺煩惱痛苦，這都是因?yàn)樽陨淼挠?。但是這并不代表著沒有欲望就沒有了煩惱，因?yàn)檫^于清心寡欲的生活不僅不能讓你變得自由自在，這反而會讓一個人陷入一種更大的困境當(dāng)中。

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，工作強(qiáng)度也會變得越來越大，隨之而來的就是各種生活、工作上的壓力，這也是為什么越來越多的人最終都變成了抑郁癥患者。抑郁癥患者前期最明顯的特征就是對生活工作失去了興趣和欲望，認(rèn)為周圍的一切和自己所奮斗的一切都是毫無價值和毫無意義的。

正因如此，欲望盡管會給我們帶來很多煩惱，但是欲望也是伴隨一個人的生活動力和活力源泉。而想要預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)，最重要的就是時刻讓自己保持活力。

那么，怎樣才能讓自己不受到抑郁癥的困擾呢？

一、進(jìn)行跑步和運(yùn)動

想要保持良好的精神狀態(tài)最簡單并且最有效的方法莫過于堅(jiān)持運(yùn)動了，專家表示，在昂貴的抗抑郁的藥物，都不如運(yùn)動的效果來的更加有效和健康。經(jīng)常跑步運(yùn)動的人，會在運(yùn)動的時候產(chǎn)生一種愉悅感，這是在人體剛運(yùn)動之后，身體把肌肉內(nèi)的糖原耗盡產(chǎn)生氧氣，最后在大腦中分泌內(nèi)酚酞，內(nèi)酚肽可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，愉悅感產(chǎn)生了心情自然就會變得更好。

因此，想要預(yù)防抑郁癥，就可以選擇每周運(yùn)動三次，每次運(yùn)動的持續(xù)時間最好保持在30分鐘到40分鐘之間，除了跑步之外，還可以選擇像游泳、騎單車、打球等其他有氧運(yùn)動，只要能夠幫助身體加速新陳代謝就可以了。

二、培養(yǎng)自己的興趣和愛好

培養(yǎng)自己的興趣愛好，就是要多出去做一些自己喜歡做的事情，這種活動包括加入一些興趣小組或者加入一個自己喜歡的社團(tuán)，做自己喜歡并且樂意做的事情會給自己帶來熱情，帶來熱情的同時還會讓自己暫時忘記生活中的壓力和煩惱。

許多人在生活中都會有這樣的感受：就是當(dāng)自己完全沉浸在一件事情，幾乎要忘記周圍的一切時，就會進(jìn)入一種心情舒暢的狀態(tài)，在事情完成之后，就會感到一種強(qiáng)烈的滿足感。因此，想要有效地抑制抑郁癥，就必須要找到自己所熱情的事物，培養(yǎng)出自己的愛好。