焦慮癥，是近年來比較多發(fā)的一種心理疾病，其危害不亞于抑郁癥。那么焦慮癥的癥狀是什么呢？

焦慮癥常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經癥狀和運動性緊張，是以廣泛性和持續(xù)性的焦慮或者是反復發(fā)作的不安作為主要特征的神經性障礙。

如果持續(xù)焦慮狀態(tài)的時間過長，就會容易導致其他疾病的發(fā)生。而且嚴重的焦慮癥會嚴重地影響焦慮癥患者的生活和工作等。因為焦慮癥嚴重程度的不同，焦慮癥所表現(xiàn)出來的癥狀也各不相同。我把焦慮癥癥狀分為以下四種層面：

1、身體緊張：焦慮癥患者通常會覺得自己不可以放松下來。

2、神經系統(tǒng)反應過于激烈：患者的神經系統(tǒng)通常會超負荷運轉，導致其自主神經系統(tǒng)反應比正常人激烈。

3、對未來經常產生無名的擔心：焦慮癥患者總是會為未來而擔心。

4、過分機警：焦慮癥患者通常時刻警惕著周圍的環(huán)境的每一個細微的變化，這就影響了他們的工作，甚至會影響到他們的睡眠。

大家都知道，焦慮癥實際上嚴重影響了我們的生活。比如：患者會對工作沒有信心，影響工作進程，他們總是無法集中注意力，做事情也總是瞻前顧后，判斷經常缺乏果斷，他們甚至會對生活喪失信心。

那怎樣緩解焦慮癥呢？我可以給出以下幾點建議：

第一，患者首先要學會精神轉移，當焦慮不安，心里有很多想不開的事情的時候，不妨進行一下精神轉移。所謂精神轉移，就是不要把你的思想局限于當下的這些窘迫之事，而轉移到你的興趣愛好上來，從而重拾對生活的信心，擺脫焦慮。

第二，患者必須要走向大自然，進行幾次深呼吸。坐在清新的微風里，把胸懷想象成一個“氧氣天空”，深深地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，大約保持3秒即可。再呼出渾濁的氣體，給“氧氣天空”置換新鮮氧氣。你也可以想象你吸入的是正能量，呼出的是生活的壓力等。這個方法必須每天堅持練習多次，日積月累，就可以很好地緩解你的焦慮癥狀。

第三，患者要積極地參加體育鍛煉，最好在傍晚或者早晨進行慢跑，切忌參加那些競技性強的體育運動。

第四，飲食療法。焦慮癥患者不妨多吃一些蔬菜和水果，不僅可以補充維生素，還可以緩解焦慮。

第五，適當時不妨試一試阿Q精神。