大家都知道一般人的性格是分內(nèi)向型和外向型的，一般外向型的人給人們的感覺就是活潑為人大大咧咧，而內(nèi)向型的就經(jīng)常給人一種高冷、膽子小不敢說話，所以一般內(nèi)向型的孩子在與別人打交道的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的很害怕，經(jīng)常他們?cè)诠妶?chǎng)合講話的時(shí)候會(huì)非常不好意思會(huì)覺得特別的緊張。

這種行為是比較不好的，因?yàn)檫@種行為會(huì)引起其他的后果，比如自己一緊張就會(huì)語無倫次，說話結(jié)結(jié)巴巴的，這時(shí)候就會(huì)有些人會(huì)嘲笑這樣的自己甚至于這這次講話中感到挫敗感，久而久之自己就會(huì)感到自卑，這樣就感覺對(duì)什么都沒有了自己的興趣，所以人生活著就會(huì)自然而然的失去很多的樂趣。

那么緊張這種情況是可以得到一定的緩解的，所以大家要學(xué)會(huì)用一些方法去緩解，通過在不斷的運(yùn)用中找到最適合自己的，接下來就跟大家講一些方法去緩解講話的時(shí)候感到的緊張感。

第一個(gè)方法是很多人都比較適用的就是通過做深呼吸，但是如果自己在試過這個(gè)方法后發(fā)現(xiàn)并不適用于自己就可以忽略這一點(diǎn)，但是對(duì)于大部分人來說是個(gè)好方法。

曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)研究表明深呼吸在一定程度上可以使心房之間的門隙突然擴(kuò)大，這樣就給心臟更多的空間進(jìn)行跳動(dòng)，那么它的跳動(dòng)會(huì)更加順暢而輕松一點(diǎn)，這樣表現(xiàn)出來的緊張感也沒有那么強(qiáng)了。

另一個(gè)方面深呼吸可以提供更多的人體所需的氧氣，這樣人體里面的氧氣含量大大的增加，腦袋也能清醒點(diǎn)。

第二點(diǎn)自己可以有意識(shí)的去轉(zhuǎn)移自己在這方面的注意力，自己可以去關(guān)注一些自己喜歡的東西，想一些自己真正在乎的東西，如果是害怕自己與別人對(duì)視的話，自己可以不與一個(gè)人對(duì)視很長(zhǎng)時(shí)間，可以不斷的轉(zhuǎn)換自己的對(duì)視目標(biāo)。

第三點(diǎn)與自己的心里暗示有關(guān)系，其實(shí)很多人都說過從一個(gè)人在與其他人對(duì)話中表現(xiàn)出來的緊張程度就可以初步的判斷一個(gè)人的心里素質(zhì)，所以大家要在自己心里不斷的給自己加油打氣，不停的告訴自己能行，不斷的去找自己的優(yōu)點(diǎn)，

其中一個(gè)很重要的點(diǎn)是不要太在意成敗，大家要注重這個(gè)過程。為了在講話的時(shí)候沒有那么緊張就可以在講話前做好充足的準(zhǔn)備，把自己要講的東西爛熟于心，當(dāng)對(duì)自己的所講內(nèi)容非常的了解時(shí)，在講的過程中也會(huì)覺得特別的有自信，自信來了什么都好說。

其實(shí)一個(gè)人內(nèi)向還是外向自己有些時(shí)候是可以決定的，如果覺得自己是一個(gè)很內(nèi)向的人并且這種內(nèi)向給自己帶來了一些麻煩和煩惱就找更多的機(jī)會(huì)去鍛煉自己與別人打交道的能力，相信只要自己需要改變沒什么可以阻擋。