現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越激烈了，人們面對(duì)的壓力也越來(lái)越大了，長(zhǎng)期如此很容易產(chǎn)生多種不良心理，不良心理狀態(tài)會(huì)對(duì)人體造成相當(dāng)大的危害。長(zhǎng)期緊張焦慮的狀況，會(huì)出現(xiàn)胃疼和腹瀉，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和暗黃，還有可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的癥狀。所以大家應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到不良心理的危害性，要采取正確措施來(lái)緩解。

那么傷身的不良心理有哪幾種呢？應(yīng)該怎樣緩解？

一、生氣

從健康的角度來(lái)講，經(jīng)常生悶氣和怨氣，以及賭氣和怒氣，這幾種氣的人，不僅會(huì)讓人的心情變得越來(lái)越差，而且還會(huì)在身體里留下不良的記錄，生氣的時(shí)候面色蒼白，而且嘴唇發(fā)紫，同時(shí)還有可能出現(xiàn)手腳冰涼，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致人體的免疫功能下降，那么就會(huì)誘發(fā)多種疾病。

緩解方法：在發(fā)火前應(yīng)該閉上眼睛，想象著美好的事情，這時(shí)候一定要給自己心理暗示，千萬(wàn)不要做情緒的奴隸，生氣最好不要超過(guò)三分鐘以上，在氣頭上不要盲目的做一些無(wú)意義的決定。

二、悲傷

對(duì)心臟造成最大危害的不良心理莫過(guò)于悲傷，出現(xiàn)悲傷心理的時(shí)候會(huì)引起病人茶飯不思和借酒消愁，這都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)，這時(shí)候人體交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，很容易誘發(fā)心臟病。

緩解方法：悲傷的時(shí)候可以試試強(qiáng)裝笑臉，這種動(dòng)作可以釋放不良的情緒，或者用愉快回憶的方法想一下以前一些快樂(lè)的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷的時(shí)候一定要多和朋友進(jìn)行交流。

三、恐懼

當(dāng)人在面對(duì)威脅的時(shí)候，很容易產(chǎn)生本能的恐懼心理，就會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮和害怕不安等情緒，如果一直處于恐懼的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心慌心跳和呼吸急促以及頭腦混亂等不良反應(yīng)。

緩解方法：恐懼是正常的心理反應(yīng)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要想盡辦法讓自己先冷靜下來(lái)，如果出現(xiàn)了最壞結(jié)果就要坦然面對(duì)。

四、憂郁

長(zhǎng)期處于憂郁的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮脂膽固醇的生成，會(huì)加快人體衰老的速度，長(zhǎng)期如此，就很容易老的快。

緩解方法：出現(xiàn)憂郁心理的時(shí)候應(yīng)該反向思維，要看到問(wèn)題中好的一面，并且積極尋求快樂(lè)的心態(tài)，同時(shí)還要廣交朋友，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和朋友進(jìn)行聊天和聚會(huì)，可以消除心中的郁悶。