現(xiàn)在的經(jīng)濟飛速發(fā)展，造成了社會壓力的增加，壓力的來源也是多方面的，人的壓力來源主要有三個方面，一是工作，二是生活，三是人的性格。那么如何釋放壓力，使自己回到輕松的生活工作當中呢？

工作因素造成的壓力：

不喜歡自己的工作而強迫自己去做這份工作，或者工作量巨大，使自己被壓的喘不過氣來，還有工作要求太高，自己難以完成，尤其當你的收入與個人的付出不成正比時，就會覺得不公平，壓力也隨之增高。在你選擇工作時，應優(yōu)先選擇自己較為喜歡的職業(yè)，不要因為高薪而選擇某份工作。

生活因素造成的壓力：

生活中偶爾會發(fā)生一些重大變動，比如自己心愛的女人死亡，離婚，失業(yè)，結(jié)婚，生子等都是造成壓力的重要因素。日常生活中更是頻繁遇到一些小困擾，例如車子半路壞了，有急事卻堵車在半路，被父母莫名其妙罵了一頓等，單個原因影響并不大，但多個因素一起發(fā)生，這對一個人而言就是不小的壓力。

性格因素造成的壓力：

身處的環(huán)境也會給個人帶來壓力，但發(fā)生在別的人身上就不一定有壓力，對別人并不構(gòu)成威脅，所以，個人的性格決定你看待事情的方式，以及個人的應對方式。

那么如何調(diào)整心態(tài)，正確地緩解壓力呢？

可以通過運動的方式來緩解壓力，當然運動也是講究方法的，錯誤的運動方式反而導致壓力增大。運動之前，可以先參加一些緩和的，運動量較小的運動，是自己的內(nèi)心平靜下來，再過渡到大運動量的運動，達到發(fā)泄的目的。也可以按照壓力的來源，比如說壓力來源于集體，那么可以參加一些集體運動，通過合作來達到減壓目的。

如果人經(jīng)常是在室內(nèi)工作或活動，建議到戶外去爬山，到山村欣賞美景，到景色優(yōu)美的地方散步，這會讓人感覺到更加輕松愉快。在安靜的地方靜坐，閉目養(yǎng)神，深呼吸等方法都可以達到放松，減壓效果。如果實在沒有時間外出減壓，也可以通過冥想，想象你向往的地方，如大海高山，并想象其景色配有的聲音，讓自己真正地進入想象之中。也有較為簡單的方法減壓，比如飲食減壓，多吃點自己愛吃的東西，轉(zhuǎn)移自己的注意力，達到最簡單庸俗的減壓效果。