大家普遍容易在白天都感覺(jué)特別沒(méi)精神，卻又總是在半夜1、2點(diǎn)后才上床睡覺(jué)，經(jīng)常早上要在痛苦掙扎中起床而開(kāi)始新的一天。

其實(shí)熬夜對(duì)身體健康的影響非常大，我們先來(lái)看看人體生物鐘在不同時(shí)間段的分工：晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是免疫淋巴系統(tǒng)的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)安靜的音樂(lè)；11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒時(shí)間；凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是膽的排毒；凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，是肺的排毒，這也是為什么患咳嗽的人在此段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象，因?yàn)榉尾吭谶M(jìn)行排毒，不宜使用止咳藥，以免廢積物無(wú)法排出去；凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)則為大腸的排毒時(shí)段，這時(shí)應(yīng)上廁所排便。值得注意的是，人體內(nèi)臟的排毒工作是需要在熟睡的狀態(tài)下才能完成，身體的排毒時(shí)間，不睡覺(jué)的結(jié)果便是毒素的累積。

明明很累但總是不睡覺(jué)是為什么？

已經(jīng)感覺(jué)身體很疲倦，卻還是要晚睡，因?yàn)椴幌胨@種潛意識(shí)告訴我們，入睡就意味著結(jié)束，大家都不愿意放下身邊的娛樂(lè)，跟今天的自己說(shuō)再見(jiàn)，人的心都容易浮躁，永遠(yuǎn)不會(huì)感到滿足。很多人睡前還想借助刷微信、微博，不斷地在信息交流中漫游以此尋找滿足感。殊不知這樣做只會(huì)讓自己身心疲憊。

其實(shí)大家心里只是需要一個(gè)儀式，一種完整的帶有儀式感的行動(dòng)來(lái)使自己感到滿足，告訴自己，今天已結(jié)束，已經(jīng)很滿足了，可以毫無(wú)顧忌的睡覺(jué)了。而這個(gè)儀式一定是一個(gè)完整的訴說(shuō)聆聽(tīng)過(guò)程。

具體應(yīng)如何克服晚睡強(qiáng)迫癥？

可以聽(tīng)一些廣播電臺(tái)的抒情文字，類似陌聲人廣播或是私人電臺(tái)這些文藝電臺(tái)，因?yàn)檫@種夜晚的自省跟反思，容易讓人的心得到滿足，有助于安靜入睡。

可以看一段完整的文字，使自己在流暢完整的文章中得到滿足，潛意識(shí)里要這樣對(duì)自己說(shuō)，看完了一段有趣的文字，就能得到自己想要的了，心也不再焦慮，可以好好睡覺(jué)了?？偠灾@件事情應(yīng)是一件完整的、流暢的，可以使你心里感到滿足的而不得是零散的。如此做完后，內(nèi)心多半就會(huì)覺(jué)得安靜和舒適。

再者，原先是12點(diǎn)睡覺(jué)，從現(xiàn)在開(kāi)始提前20分鐘，即11點(diǎn)40分睡覺(jué)，習(xí)慣一段時(shí)間后再提前20分鐘，以此類推。慢慢的，睡覺(jué)時(shí)間可以從12點(diǎn)提早至11點(diǎn)、10點(diǎn)、9點(diǎn)。漸漸的，晚睡強(qiáng)迫癥就得以解決了。