正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí)，而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡。失眠的人即使睡著了，也很難維持睡眠，而且在醒后有不能恢復(fù)疲乏的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，工作和學(xué)習(xí)受到很大的影響。

睡眠質(zhì)量差是什么原因？

睡眠質(zhì)量差是由很多原因慢慢導(dǎo)致的，比較常見的是由心理、生理因素造成，最廣泛的原因?yàn)槌赡耆斯ぷ鲏毫^大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng)、學(xué)生學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、患有情緒焦慮抑郁的問題、過度依賴酒類與藥物的作用、人們?cè)庥鲆馔獯驌簟⒂H人離喪、個(gè)人損失等。

睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，其中又包括失眠和過度嗜睡，有些人會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游癥、夜驚癥。長(zhǎng)期下去，人們會(huì)恐懼睡覺，對(duì)自己的生活狀態(tài)越來越不滿意，產(chǎn)生焦躁的情緒。有的人認(rèn)為熬夜不睡，身體會(huì)吃不消，殊不知睡眠質(zhì)量不好也很嚴(yán)重。

睡了等于沒睡，睡了還想睡，這些情況都會(huì)損害人們的身體健康，會(huì)像一張巨大的蜘蛛網(wǎng)慢慢侵蝕人們的精神狀態(tài)。人貴在有精氣神，如果沒有睡眠也就沒有了精神。睡眠是人們不可缺少的，人的時(shí)間有三分之一是在進(jìn)行睡眠。漫漫長(zhǎng)夜，睡個(gè)好覺是很有必要的。

睡眠質(zhì)量差有什么危害？

1、長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)激活人體神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)，讓該系統(tǒng)逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，也就是會(huì)發(fā)生錯(cuò)亂。

2、長(zhǎng)期睡眠不好，也會(huì)使血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙。

3、長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好的人，他的免疫功能也不會(huì)強(qiáng)大，因?yàn)闄C(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，就會(huì)使免疫功能明顯降低。

4、睡眠不好，對(duì)人體的影響會(huì)更大，會(huì)影響人們的食欲，沒睡好，就不會(huì)想好好吃飯。

5、睡不好的人容易衰老，抗衰老的細(xì)胞只會(huì)在睡眠時(shí)加倍工作。

6、當(dāng)人睡不著的時(shí)候，她的心臟就會(huì)一直處于工作狀態(tài)，也就得不到休息，很容易得心臟病。

7、睡不著的人患糖尿病的概率比睡眠質(zhì)量好的人的幾率要大兩倍。