正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時，而失眠的人上床后很長時間也不能入睡。失眠的人即使睡著了，也很難維持睡眠，而且在醒后有不能恢復疲乏的現(xiàn)象，就會導致白天精神不振，工作和學習受到很大的影響。

睡眠質(zhì)量差是什么原因？

睡眠質(zhì)量差是由很多原因慢慢導致的，比較常見的是由心理、生理因素造成，最廣泛的原因為成年人工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關系和家庭問題的處理不當、學生學習緊張及考試前的緊張、患有情緒焦慮抑郁的問題、過度依賴酒類與藥物的作用、人們遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。

睡眠質(zhì)量差會導致睡眠障礙，其中又包括失眠和過度嗜睡，有些人會出現(xiàn)夢游癥、夜驚癥。長期下去，人們會恐懼睡覺，對自己的生活狀態(tài)越來越不滿意，產(chǎn)生焦躁的情緒。有的人認為熬夜不睡，身體會吃不消，殊不知睡眠質(zhì)量不好也很嚴重。

睡了等于沒睡，睡了還想睡，這些情況都會損害人們的身體健康，會像一張巨大的蜘蛛網(wǎng)慢慢侵蝕人們的精神狀態(tài)。人貴在有精氣神，如果沒有睡眠也就沒有了精神。睡眠是人們不可缺少的，人的時間有三分之一是在進行睡眠。漫漫長夜，睡個好覺是很有必要的。

睡眠質(zhì)量差有什么危害？

1、長期睡眠不好，會激活人體神經(jīng)內(nèi)分泌的應激調(diào)控系統(tǒng)，讓該系統(tǒng)逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，也就是會發(fā)生錯亂。

2、長期睡眠不好，也會使血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙。

3、長期睡眠質(zhì)量不好的人，他的免疫功能也不會強大，因為機體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，白細胞數(shù)量減少，就會使免疫功能明顯降低。

4、睡眠不好，對人體的影響會更大，會影響人們的食欲，沒睡好，就不會想好好吃飯。

5、睡不好的人容易衰老，抗衰老的細胞只會在睡眠時加倍工作。

6、當人睡不著的時候，她的心臟就會一直處于工作狀態(tài)，也就得不到休息，很容易得心臟病。

7、睡不著的人患糖尿病的概率比睡眠質(zhì)量好的人的幾率要大兩倍。