近日，黃子韜發(fā)微博稱自己工作太忙，壓力太大，感覺(jué)自己被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，還表達(dá)出自己想要停工休息的想法。隨后黃曉明，羅志祥也紛紛留言為他打氣，各路網(wǎng)友圍觀之后，雖然觀點(diǎn)不一，但對(duì)于壓力，大家都深有體會(huì)。那么每天遭受過(guò)大的壓力會(huì)帶來(lái)什么危害呢？又有什么方法可以有效緩解壓力呢？

人長(zhǎng)期處于重壓之下，對(duì)于身體以及精神來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很大的打擊。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理咨詢科溫盛霖主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表示適當(dāng)?shù)膲毫δ苻D(zhuǎn)化成為人們前進(jìn)的動(dòng)力。但是，當(dāng)外界的壓力過(guò)大，超越了個(gè)體的耐受極限時(shí)，就有可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。這些壓力可能來(lái)自于工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系的壓力、家庭的壓力等等。特別是對(duì)于敏感型、多疑以及悲觀的人來(lái)說(shuō)，外界的壓力更容易使他們神經(jīng)衰弱，從而會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的精神危害。

除了精神上，高強(qiáng)度的工作壓力，長(zhǎng)期巨大精神負(fù)擔(dān)也會(huì)造成生理方面的疾病，比如會(huì)嚴(yán)重影響胃的工作機(jī)能，使胃酸分泌過(guò)量，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生等?？墒怯腥说牡胤骄陀薪硖幗鸵鎸?duì)形形色色的人和事，各方面的壓力是不可避免的，因此，為了身心健康，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)于自身來(lái)說(shuō)是非常重要的。那么又有什么方法可以有效緩解壓力呢？

首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，合理安排工作和生活，針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，工作者應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。放松的方式有很多，例如參加各種體育活動(dòng)；洗個(gè)熱水早，多和他人聊天，傾訴自己的心情；出行換個(gè)環(huán)境；充足的睡眠等等，都可以通過(guò)這些行為來(lái)宣泄自己壓抑的情緒。并且最好明確界限工作和生活，像下班后就應(yīng)充分休息，不要再惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

然后飲食，有人說(shuō)沒(méi)有什么事情是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這句話雖然是玩笑，但不無(wú)道理，食物可以帶給人滿足感，一些食物還有安神，使人愉悅的功效。壓力大的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些鮮棗、香蕉，西柚、牛奶、巧克力、綠茶以及桂圓等等。

最后要強(qiáng)大自己的內(nèi)心，只有不斷提高自我心理承受能力，才能面對(duì)更多的風(fēng)雨，想要提高自我心理承受能力，平時(shí)可以多讀書，尤其是心理方面的書，知識(shí)就是力量，還可以給自己一些心理暗示，先把事情想得簡(jiǎn)單些，一步一步地完成，壓迫感也就會(huì)被分解。