在生活中總是存在這樣的人，總是抱怨自己這里不好哪里不好，這就是屬于焦慮的一種情況，焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，這種疾病主要是以焦慮情緒體驗。焦慮癥該如何是好？治療焦慮癥有哪些小妙招呢？

適當(dāng)幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

肯定自己

當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

穿上合適的衣服

衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

經(jīng)常大笑

在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續(xù)24個小時。研究證實，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。

早點休息

最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

多運動

健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。平時忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，所以，不妨拉上好友一起去運動，運動完后將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運動，心情一定會好很多。