年終將至， “壓力山大”成為了女性白領(lǐng)的真實(shí)寫照?！霸降侥甑自矫睢保康侥甑缀芏嗳吮成狭顺林氐男睦碡?fù)荷，過大的壓力會(huì)危害人的身心健康，那么，職業(yè)女性如何健康減壓？

1、注意規(guī)律飲食

人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各種營養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對(duì)年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

2、保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

3、學(xué)會(huì)舒緩心情

學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记桑缭谀X海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。

4、正確面對(duì)挫折

既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅(jiān)信困難一定能解決，這點(diǎn)磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機(jī)會(huì)。

所以職業(yè)女性的心理要在正常軌道上行走，應(yīng)調(diào)整一個(gè)觀念。應(yīng)該嘗試從工作、生活中尋找樂趣，自己給自己做評(píng)價(jià)，不要以別人的評(píng)價(jià)來檢驗(yàn)自己的工作成績。步入婚姻的職業(yè)女性，也要經(jīng)常營造和諧的生活氣氛，給感情增加一些調(diào)味品。