相信很多人都有過類似的經(jīng)歷，半夜突然想醒來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體突然動不了，胸口好像被什么東西壓住，沒辦法呼吸。想叫人，喊救命，卻發(fā)現(xiàn)自己根本發(fā)不出聲音也動彈不了。有人說這是“夢魘”，也有人說這種就叫做“鬼壓床”，難道真的是睡夢中看到不好的東西了？醫(yī)生說，這是患了睡癱癥。

什么是睡癱癥？

睡癱癥，是指在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗(yàn)。由于病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，民間形象地稱之為“鬼壓床”。

發(fā)作時(shí)，病人對周圍的環(huán)境是有意識的，但會出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗(yàn)，以幻覺、幻聽常見。這種幻覺通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。

睡癱到底是怎么產(chǎn)生的呢？

一般來說，人群中有40%～50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，但大多數(shù)是散發(fā)的。只有3%～6%的人會反復(fù)出現(xiàn)這樣的癥狀。對于普通人來說，睡癱癥的發(fā)生，大多是受心理負(fù)荷過大、缺少足夠的睡眠等因素誘發(fā)。一般而言，精神應(yīng)激、太過焦慮、緊張、過度疲勞、睡眠不足和仰臥的睡姿等情況下，睡眠會提早進(jìn)入快速動眼期（做夢期），而發(fā)生睡癱的情況。

睡眠是有一定的周期的，睡眠周期依次為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、 “快速動眼期（做夢期）”，然后在進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。睡癱主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致?！霸摬“Y通常沒有并發(fā)癥，發(fā)作后一切恢復(fù)正常，一般情況下不需要特殊的治療?！彼赋?，只要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累緊張，必要時(shí)側(cè)身睡就有可能避免再次發(fā)生。如果仍頻繁發(fā)作，則需要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

如何預(yù)防“鬼壓床”找上門？

預(yù)防睡癱癥，關(guān)鍵是注意調(diào)節(jié)自己的生活：

一是保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑，以免心魔如夢；

二是要按時(shí)作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛；

三是不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床，當(dāng)然不是仰著睡就會鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導(dǎo)致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習(xí)慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

四、睡覺時(shí)間不能太長。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

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