壓力大的時(shí)候會(huì)讓我們生活、學(xué)習(xí)和工作都會(huì)造成一定的影響，所以我們有壓力的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)釋。那么，壓力大該如何釋放呢？

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！

去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式！爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會(huì)有種頓時(shí)超脫的感覺；打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過去，把球看做不快對象，打完心情也會(huì)暢快很多；如果你不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的！

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。