壓力大不僅僅體現(xiàn)在心理上，也會(huì)體現(xiàn)在一些身體狀態(tài)上。壓力大的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)緩解壓力，尋找適合自己的緩解方法。下面小編為大家介紹壓力大的六大表現(xiàn)，如果有這些情況出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。

咬指甲

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿(mǎn)足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶(hù)電話(huà)時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話(huà)，一邊揉捏、擠壓。

愛(ài)忘事

研究表明，長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

掉頭發(fā)

美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。

牙齦無(wú)故疼痛、出血

如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時(shí)候牙齦疼痛、出血的話(huà)，那么就要注意是不是近期壓力過(guò)大的原因所引起的。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問(wèn)金伯利博士指出，人壓力過(guò)大的時(shí)候會(huì)降低身體的免疫力，口腔內(nèi)細(xì)菌增多，誘發(fā)牙齦炎。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后最好可以使用牙線潔齒，有必要的時(shí)候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。

手發(fā)麻

紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利 菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感，當(dāng)處于巨大壓力下時(shí)，這種緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致手臂上特定的神經(jīng)束收縮，令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議使用電腦或手機(jī)時(shí)，注意端正坐姿，若身體前傾的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致情況惡化。

視力突然變差

在壓力激素（皮質(zhì)醇激素）的作用下，血管的通透性會(huì)變大，血液中的水就會(huì)滲透到組織中，積存在視網(wǎng)膜下，從而影響視力。工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，壓力過(guò)大都會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)，站起來(lái)放松放松、看看遠(yuǎn)處，癥狀很快就能緩解。