不論是學習還是工作，我們總會因為各種原因導致精神不集中，陷入分心走神狀態(tài)。這樣會大大降低自己的學習和工作效率，影響生活質量。那有什么方法能讓自己集中精神，專心做事呢？不妨試試以下七點。

培養(yǎng)興趣

"興趣是最好的老師"。我們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過："對自己造成威脅的事，由于受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。"因此，只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

制定具體的目標

制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習和工作的時候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個人學習目標的技能也很重要。

保持充足的睡眠

睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學習和工作效率就會大打折扣。

擺脫電腦、電視和電子游戲

對許多學生和職員來說電視和電子游戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔。浪費了時間，荒廢了學業(yè)，甚至無論做什么都無法集中精力。遠離網絡、電視和電子游戲。別讓它們分散你的注意力。

心理暗示

無法集中做事情的時候，我們要給自己一個暗示，自己一定可以的，進行一下放松訓練，舒緩一下自己的情緒，平靜一下自己的內心，能夠有精力去做這件事情。

調整情緒

情感的壓抑也需要消耗大量的能量。應該認識到，環(huán)境雖然無法改變，但是自己可以學會如何去看待和對付環(huán)境帶來的種種不快，設法擺脫沮喪，恢復活力。

間歇放松一下

當我們無法集中精力的時候，就要停下來自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠方，舒展身體，讓自己的身體輕松一下。再回去進行做這件事情，這樣雖然會耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。