隨著生活節(jié)奏的加快，我們在競爭的社會中生存著，難免會有壓力的存在。所以，緩解精神壓力是必須的。那么，精神壓力大有哪些預(yù)兆呢？

拉肚子

美國貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對抗壓力。

掉頭發(fā)

美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù)，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現(xiàn)，需要引起注意。

女性痛經(jīng)嚴(yán)重

對于女性來說，精神壓力過大還會導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)問題，建議月經(jīng)到來前的1~2天可以少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎的藥物來緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷等方式也可以有效對抗痛經(jīng)癥狀。

每晚都奇怪的夢

如果你突然一段時間里幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢，夢境曲折離奇，無法想象，其實這有可能是因為你近期壓力過大，身體下意識的一種釋放壓力的方式。睡眠專家指出，焦慮過度手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的方式。如果長時間的做怪夢的話，建議盡快尋找專業(yè)醫(yī)生治療。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，下午開始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。

拒絕交流

如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

沉湎于數(shù)字媒體

根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會有16個小時花在數(shù)字媒體上賣弄，長時間的面對這樣環(huán)境，很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動，不能過分的沉溺于數(shù)字媒體。