如果無(wú)法和大家一起交流學(xué)習(xí)，甚至是膽怯和大家在一起，這樣的人就是有社交恐懼癥了。那么患有社交恐懼癥的人該怎么辦呢？如何克服恐懼癥勇敢做自己？下面一起來(lái)看看吧。

肯定自己的價(jià)值

天生我才必有用，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無(wú)二的！人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jī)，為自己爭(zhēng)口氣。

提升自己的能力

有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

積極參加集體活動(dòng)

自己應(yīng)該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

合理宣泄

要知道情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如 向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè)；參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令 自己疲憊不堪等。

得意淡然失意坦然

雖說(shuō)人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月，但是不能得意得沒(méi)邊。因?yàn)樯脑礁?，摔得越厲害，而?yīng)該學(xué)會(huì)淡然面對(duì)。而人生失意時(shí)，不應(yīng)該垂頭喪氣，不要?dú)怵H，而要坦然面對(duì)，爭(zhēng)取東山再起。

勇敢地去面對(duì)

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

讓自己有事做

心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?/span>