如今抑郁癥的患者年齡一直在降低，青少年也容易患上抑郁癥。抑郁癥屬于心理障礙的一種精神病，患者常常會(huì)情緒比較消沉，容易出現(xiàn)自殘的現(xiàn)象，因此很危險(xiǎn)。究竟該怎么治療？下面一起來(lái)看看。

影響青少年抑郁癥發(fā)生的因素？

遺傳因素

有結(jié)果顯示家族內(nèi)發(fā)生抑郁癥的概率約為正常人口的8-20倍，且血緣越近，發(fā)病率越高。且遺傳因素的影響隨著年齡增加而增加，女孩比男孩抑郁更易受遺傳影響，青少年受遺傳因素影響大于兒童。

家庭因素

家庭因素是導(dǎo)致兒童青少年抑郁的重要因素之一。有研究表明父母離異與兒童青少年抑郁有明顯的關(guān)系。而父母嚴(yán)厲懲罰、過(guò)度干涉和保護(hù)則可能導(dǎo)致或加重兒童和青少年的抑郁癥狀。

社會(huì)關(guān)系

研究表明，與周?chē)榈年P(guān)系、人際關(guān)系的建立都與抑郁有較高的聯(lián)系。

應(yīng)激生活事件

健康狀況、家庭或生活環(huán)境的突然改變也可能引起兒童及青少年抑郁的發(fā)生。

如何有效治療抑郁癥？

外出充實(shí)生活

對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會(huì)活動(dòng)。剛開(kāi)始內(nèi)心肯定會(huì)抗拒和痛苦，但只要堅(jiān)持一段時(shí)間，負(fù)面情緒會(huì)被外界慢慢消化。

穿顏色鮮亮的衣服

這個(gè)方法方法很簡(jiǎn)單只要換掉灰色或黑色的衣服，穿上一些顏色靚麗清新的衣服這樣可以讓你精神振奮，明亮的色調(diào)如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的都是最好選擇，穿上靚麗的顏色就好像走在七彩斑斕的世界，十分美好。

嘗試做手指按摩

怎么樣才能快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢？可以對(duì)某個(gè)有助于緩解身體緊張穴位進(jìn)行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱(chēng)虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)是很健康的一種需求，每天給自己半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，可以是跑步、打球、爬山，只要?jiǎng)悠饋?lái)出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個(gè)小技巧，每天給自己一小段時(shí)間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過(guò)調(diào)整和觀察自己的呼吸來(lái)達(dá)到沉淀自我的效果。

舒展四肢

在辦公室做久了，隔段時(shí)間就站起身來(lái)，抬頭看看天花板，伸直胳膊，五指分開(kāi)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，傳送氧氣，并使你的細(xì)胞內(nèi)充滿(mǎn)能量。當(dāng)你伸展胳膊的時(shí)候，保持微笑，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放。

長(zhǎng)期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學(xué)、哲學(xué)、佛學(xué)方面的書(shū)籍，通過(guò)一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內(nèi)心的知識(shí)越豐富，思想也不會(huì)受局限，自信心自然也會(huì)找回來(lái)。