你離焦慮癥有多遠呢？別以為焦慮癥跟你距離很遠，其實就在你身邊，在讀高二的小言就是一個焦慮神經(jīng)癥患者，他進入高中以后，繁重的課業(yè)壓力和各科的作業(yè)把他壓得喘不過氣來，小言表示自己每天寫作業(yè)幾乎都要寫到凌晨，近1年來，他覺得腦子不夠用、上課總是走神、做作業(yè)時思考不了問題，經(jīng)常都處在一種恍恍惚惚的狀態(tài)當中。嘗試過很多放松方法，都無濟于事。

焦慮到底是怎么產(chǎn)生的呢？

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院精神心理科主任張斌在過去的采訪中表示，焦慮的產(chǎn)生主要有三個方面的原因：

第一是生物學因素的影響，家族中有焦慮癥患者或者父母就是焦慮癥患者，會給家人帶來更高的患病風險。在生物學影響下，患者的腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，導致焦慮癥的產(chǎn)生，所以患者必須堅持服藥，讓神經(jīng)遞質(zhì)回歸平衡的狀態(tài)。

第二是心理學因素，急躁、自我要求高的性格的人更容易患上焦慮癥。

第三是社會學因素，當面對的壓力超過承受范圍，會使人變得緊張不安，從而患上焦慮癥。

那么焦慮癥應該怎樣去緩解呢？

學會放松是首先要做的事情，要正視自己的焦慮，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，同時樹立起對自己的信心，這樣就能緩解焦慮心理。再者要保持充足的睡眠，睡眠不足不僅會影響人的健康，還會增加人的焦慮和緊張，最嚴重的還會造成惡性循環(huán)，焦慮導致無法入睡，睡眠不足又加重焦慮，這樣焦慮就一直無法緩解了，所以焦慮的時候不妨定下一個睡眠計劃，保持足夠的睡眠。

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