工作量多，工資不漲，是很多上班族最頭疼的地方。而在這個(gè)快節(jié)奏的經(jīng)濟(jì)社會(huì)，沒(méi)有工作是萬(wàn)萬(wàn)不能的，于是工作壓力也隨即而來(lái)。工作壓力大有什么危害呢？

胃腸變?nèi)?/strong>

身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí)，壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

進(jìn)食紊亂

壓力過(guò)大很有可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食紊亂，如果壓力過(guò)大同時(shí)患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率會(huì)是正常人的10倍以上。

造成糖尿病

壓力會(huì)使血糖濃度增加，以促進(jìn)新陳代謝，從而提高能量供應(yīng)和反應(yīng)速度。但身體長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，會(huì)損壞腎的功能，并使血糖失調(diào)，造成糖尿病。

誘發(fā)心臟病

壓力會(huì)把膽固醇釋放到血液里，以提高能量供應(yīng)，幫助肌肉運(yùn)動(dòng)。但因?yàn)槟懝檀急壤仙?，也?huì)增加動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)，甚至引發(fā)心臟病。

壓力既然有這么大的危害，我們應(yīng)該如何規(guī)避壓力好好生活呢？下面一起來(lái)看看吧。

在早晨保持平和的心態(tài)

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對(duì)性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過(guò)程也是反省的過(guò)程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對(duì)壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時(shí)產(chǎn)生的？是否需要改變？

深呼吸，畫鬼臉

當(dāng)心里不平衡時(shí)，最好的方法就是花10分鐘離開(kāi)辦公室，去沒(méi)人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜。回到座位后，也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。