抑郁癥，想必大家都不陌生。很多人以為抑郁癥只是心情不好而已，然而卻未料到會自殺。等到悲劇造成后才后悔莫及。那么抑郁癥有哪些癥狀呢？

抑郁心境

這是抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。

快感缺失

對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動；重者閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、杜絕社交。

多思多慮

焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑。一般而言，久治難愈，或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。

抑郁癥如此危害人的健康，要怎么做才能預(yù)防抑郁癥呢？

注意睡眠、飲食和運動

調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

明確你的價值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

適當(dāng)做些保護

適當(dāng)作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

增強自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

簡化生活

患上抑郁癥后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

選擇適宜的燈泡

因為室內(nèi)燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據(jù)色溫等級分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助于對抗季節(jié)性抑郁癥。