生活在職場(chǎng)上，難免遇到令人郁悶的事情。另外，隨著人們的生活、工作壓力逐漸增大，人的情緒也容易被改變，每天都過(guò)得很郁悶，不是開(kāi)心是何物。為了改善這種狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做呢？

適時(shí)審視自己

建議此時(shí)應(yīng)審視自己的地位，有時(shí)候正確的處理抵不過(guò)對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)，而那些講究說(shuō)話技巧等心靈雞湯在真實(shí)的社會(huì)中根本不可能存在。舉例說(shuō)明，如果對(duì)方能夠接受你委婉的講述，那么他為什么接受不了直接了當(dāng)?shù)恼f(shuō)明。所以解決問(wèn)題的方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你不應(yīng)該去闡述解決問(wèn)題的方式。

有充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一種驅(qū)散內(nèi)心空虛，無(wú)聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也會(huì)變得舒暢很多。

不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮

已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變，正在發(fā)生的事情要好好把握，還未發(fā)生的事情，沒(méi)有誰(shuí)能夠猜測(cè)到，所以我們不必郁悶，因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事，事情如果已經(jīng)發(fā)生，我們要想辦法補(bǔ)救，不要老是抱怨，能補(bǔ)救最好，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。

那么生活中，有哪些食物可以改善我們的心情呢？

蘋(píng)果

蘋(píng)果是人們喜食的大眾水果，喜歡它的原因，不僅是顏色鮮艷、味道甜美，還是由于蘋(píng)果中富含微量元素硼，如果你的身體缺乏硼，大腦就會(huì)產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補(bǔ)充硼，大腦就會(huì)很快恢復(fù)清醒狀態(tài)。

深海魚(yú)

鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥（如碳酸鋰）有類似作用，可增加血清素的分泌。

菠菜

缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

B族維生素

人體若缺少B族維生素，會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀。每天堅(jiān)持喝上一碗富含B族維生素的燕麥粥，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓內(nèi)心安靜?？臻e時(shí)，還可以吃點(diǎn)含B族維生素和鎂的瓜子，效果也不錯(cuò)。