女性更年期抑郁癥也是一種很常見的疾病，抑郁癥遍布年齡較廣，本期我們主要探討女性更年期抑郁癥，女性更年期抑郁癥的病因是什么呢？又該如何較好地去預防女性更年期抑郁癥？下面跟著小編一起來了解一下吧。

女性更年期抑郁癥的原因有哪些？

生理變化因素

女性進入更年期后，卵巢開始萎縮，絕經后雌激素分泌銳減，就會出現(xiàn)煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時當眾發(fā)作，令當事人焦急不安、心情不悅；若不能及時調整心態(tài)，正確對待，反復下去就易發(fā)生抑郁癥。這種抑郁癥的病因是客觀發(fā)生的，往往無力改變，只能提前做好心理適應的準備。

生活封閉因素

一些女性進入更年期后，不愿主動參加社會活動，整天閉門自思、悶悶不樂。當遇到如遷居離開久居的老地方，到陌生的新環(huán)境隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨自生活時，往往不能適應新的生活環(huán)境變化，久而久之便可能產生更年期抑郁癥。專家表示，這種抑郁癥的病因可以通過自我調節(jié)，和行為人知方式的改變來得到緩解和消除。

不堪承受巨大的工作和家庭壓力因素

更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，心理存在多種顧慮和壓力。也有的在單位是領導 、業(yè)務骨干，退休后就覺得無事可干，由此而產生孤獨感，進而產生抑郁。而下崗職工心理壓力更大，下崗后經濟收入似乎難以保障，家庭的生活開支、子女的教育費用等等，這些因素每時每刻都困繞著她們，使她們由危機感逐漸產生抑郁癥。

更年期抑郁癥的防治方法又有哪些？

加強體育鍛煉勞逸適度

適勞逸，加強體育鍛煉勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

保持樂觀情緒步入更年期

調情志，保持樂觀情緒步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機體處于正常狀態(tài)，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“并不老” 的良好感覺，有助于心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現(xiàn)實，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重更年期抑郁癥。

廣交誼，豐富個人生活

更年期抑郁癥的防治方法包括廣交誼，豐富個人生活適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

日常生活中抑郁癥的飲食原則有哪些？

高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

補充足量的水分

維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單癥狀，也不要因此而憂慮不安。