過(guò)年前，總有人會(huì)非常焦慮。特別是單身貴族，一回家就要面臨著被催婚的尷尬環(huán)境，以及被安排相親的焦慮……種種讓人特別不舒服。那么年前焦慮怎么辦呢？吃什么可以緩解焦慮？

為什么越接近過(guò)年越感到焦慮呢？有專家表示，從心理學(xué)角度講，這種癥狀統(tǒng)稱為年前焦慮癥，主要表現(xiàn)在“上班族”身上，女性較男性嚴(yán)重。這種癥狀主要是由于個(gè)人過(guò)于追求完美，對(duì)自己過(guò)度要求，導(dǎo)致心理上焦慮緊張，思想敏感偏執(zhí)，自我壓力過(guò)大。另外一個(gè)方面是，到了年底，身邊的每個(gè)人都在總結(jié)自己一年里的業(yè)績(jī)，相互之間的議論制造了一種相對(duì)緊張的氣氛，加上涉足的工作較多，無(wú)形之中就產(chǎn)生了煩躁不安的情緒，進(jìn)而影響飲食和睡眠，精神狀態(tài)也變得萎靡起來(lái)，甚至悲觀厭世。

至于如何治療這種癥狀，專家建議，自身調(diào)節(jié)最關(guān)鍵。發(fā)現(xiàn)有焦慮、煩躁等情況的市民，應(yīng)該合理安排好作息時(shí)間，適當(dāng)放松，不要過(guò)分給自己施壓，注意勞逸結(jié)合。如果發(fā)現(xiàn)還是不能緩解抑郁、焦慮的情緒，最好請(qǐng)專家輔助疏導(dǎo)。

其實(shí)，放寬身心是非常重要的，在日常飲食中，也要注意飲食，多吃一些可緩解焦慮的食物。

低脂牛奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂(lè)，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

南瓜

多吃南瓜比較容易獲得好心情，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

大蒜

大蒜雖然吃了以后會(huì)帶來(lái)不好的氣味，但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會(huì)感覺(jué)不那么疲憊和焦慮了，也更加不容易發(fā)怒。

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。