眾所周知，女性是敏感動物，對事物的嗅覺往往比男性強(qiáng)。然而，過度敏感會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那么應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，讓自己放松呢？

學(xué)會強(qiáng)化自己

在生活中不乏有那種以別人的評價為轉(zhuǎn)移，以別人的好惡為是非的人。這種人長期跟著別人轉(zhuǎn)，久而久之就會養(yǎng)成過分敏感的性格。因此，要避免這種“過敏心理”，因?yàn)樗鼤o你現(xiàn)在和今后的社會活動帶來數(shù)不清的麻煩。如果別人以異樣的眼光盯著你時，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法就是直接面對對方的審視，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)自己就是自己，可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網(wǎng)格里。

學(xué)會自我催眠

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時候要學(xué)會自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

學(xué)會休息與活動相結(jié)合

鼓勵患者參加豐富多彩的文體活動，如跳舞、聽音樂會、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來，得以松弛，有助于恢復(fù)紊亂了的功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是為了得到更好的休息。要在運(yùn)動中求休息，求恢復(fù)。那些只重視休息，不注意活動的患者，是得不到真正的休息的。

學(xué)會合理安排自己的生活

起居有度，避免長期處于緊張學(xué)習(xí)或者工作的狀態(tài)，注意養(yǎng)成勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。自己定一個目標(biāo)，保持正常的緊張，有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。 嚴(yán)重神經(jīng)衰弱的患者每天需要騰出一點(diǎn)時間出來放松自己，如每天睡前靜坐半小時，拋下今天所發(fā)生的一切，讓內(nèi)心平靜下來，以達(dá)到忘我的境界，合理調(diào)整自己的壓力，保證充足的睡眠。