很多人都有抖腿的習慣。專家指出，抖腿算不上病，但抖腿很嚴重的人要提防焦慮癥的可能。

抖腿嚴重小心患上焦慮癥

最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿，“好像是無時無刻都在抖，我真的懷疑這是種病。”早在戀愛時，她便發(fā)現(xiàn)他有抖腿的習慣，一直督促他趕緊改掉，因為老人常說“男抖窮，女抖賤”。雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣，但他還是會不自覺地抖腿。

專家稱，從神經(jīng)學的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習慣就很難戒除。

專家指出，在社交場合，習慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的，往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

專家建議通過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。如果抖腿抖得非常嚴重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)。一些生活習慣有助于緩解焦慮，專家們建議吃橘子、杏仁、雞肉，喝花茶，午后打盹，以及騎自行車、舉啞鈴、打太極等運動。

調(diào)整焦慮癥的6個方法

1、積極的自我暗示。當有焦慮情緒時，給自己強有力的自我暗示。積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、自我情感宣泄。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。

3、適量的運動。研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

4、做感興趣的事情。集中精力去做一件自己感興趣的事情，進入一種物我兩忘的境界。

5、增加自信。自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，會夸大自己失敗的可能性。

6、自我松弛。就是從緊張情緒中解脫出來。