每到換季都是精神類疾病的高發(fā)期，其中春夏最多。季節(jié)變化對抑郁類精神疾病確實影響很大，天氣變化容易誘發(fā)抑郁合并焦慮癥，氣壓、溫度等會影響人的適應(yīng)性，讓人的應(yīng)激能力發(fā)生改變，情緒波動比較大。容易引起人腦分泌的激素紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)波動，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，繼而引發(fā)心理機能的混亂，出現(xiàn)抑郁、焦慮、躁狂等癥。春季呼吸道、皮膚等疾病高發(fā)，人也特別容易感冒、過敏等，導(dǎo)致心理上的問題。

抑郁癥的10個征兆要留心

1、人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4、長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5、思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

6、總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8、記憶力下降，常丟三落四。

9、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10、經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己?；忌狭私箲]抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學(xué)會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

三、學(xué)會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。