相信大家都知道，生理和心理是息息相關的。你的心情如何，都會對身體造成影響。但是，大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結石？沒聽說過？今天，小編向大家介紹為何情緒化的人會容易患腎結石。而我們又該如何控制我們的情緒。

美國研究顯示情緒不穩(wěn)定的人更易患腎結石

10月22日消息，美國新澤西醫(yī)學和牙科大學的科學家小組研究發(fā)現(xiàn)，強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康，尤其是會增加患腎結石的風險。

在一項有400名志愿者參與的研究中，科學家們通過對數(shù)據(jù)進行比較和分析后發(fā)現(xiàn)，與其他人相比，腎結石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、在工作中遇到問題，以及財務出現(xiàn)問題時產生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說道，這一數(shù)據(jù)對研究腎結石病癥是非常重要的，然而目前還沒有確切的科學依據(jù)解釋這一現(xiàn)象的原因。

情緒影響身體健康情況，想不得病就要保持愉悅的心情，預防腎結石就要先控制好情緒，那么如何控制情緒呢？

1、以合宜的方式紓解情緒

紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

2、妥善管理情緒

當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣？為什么難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你后悔的事就可以了。

3、體察自己的情緒

也就是，時時提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

宣泄心中情緒記住8個方法

1、分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服?！毕蚺笥褍A訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。

2、呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3、寫日記

心理學專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣。

4、散步

根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項研究，日本愛知大學的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

5、美美睡一覺

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒。

6、飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7、游泳

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛(wèi)生不安全。

8、整理房間

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。