現(xiàn)代社會(huì)的社交工具是越來(lái)越發(fā)達(dá)，人與人的溝通時(shí)越來(lái)越簡(jiǎn)單。但是卻有人害怕和別人面對(duì)面交流，只敢在社交軟件上和人聊天，一旦和別人面對(duì)面聊天，就會(huì)產(chǎn)生呼吸困難，或者惡心想吐、頭暈?zāi)X漲等。這就是社交恐懼癥。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

社交恐懼癥（social phobia） 又稱(chēng)社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD），多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同，常無(wú)明顯誘因突然起病，中心癥狀是害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等，或是熟人。可伴有自我評(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。

社交恐懼癥的治療要靠自己

1、告訴自己，你自己能行。

2、每天試著找?guī)讉€(gè)陌生人講幾句話。

3、調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對(duì)一切事物。

4、在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。

5、告訴自己這是個(gè)挑戰(zhàn)，只能面對(duì)，不能逃避。

飲食可以為社交恐懼癥的治療搭把手

1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保?。ū＝∈称罚?，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

2、蓮子百合粥：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

3、蓮子芡實(shí)粥：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。