現(xiàn)在有很多人很喜歡自稱工作狂，來表達(dá)對(duì)工作的熱愛，但是工作狂這種行為至今沒有一個(gè)被普遍接受的醫(yī)學(xué)定義。但是心理學(xué)家努力將工作狂與那些單純盡職盡責(zé)的人區(qū)別開來。1992年的一篇關(guān)于如何對(duì)這種上癮情況進(jìn)行測(cè)量的文章指出工作狂不僅工作起來沒有節(jié)制，同時(shí)他們工作起來也并不快樂。最新診斷測(cè)驗(yàn)試圖找出那些工作起來無節(jié)制的人，并且戒斷后很痛苦的人。就像那些對(duì)賭博和毒品上癮的人一樣。

在一次調(diào)查中，結(jié)果顯示，美國10%的成年人符合工作狂的定義；比例在律師、醫(yī)師、心理學(xué)家中達(dá)到23%。很多人不管自己是不是，喜歡稱自己為工作狂。1998年，27%的加拿大人在綜合社會(huì)調(diào)查中報(bào)告自己是工作狂，其中38%的人年收入超過8萬加元。在沒有收入的人群中，也有22%的人認(rèn)為自己是工作狂！他們應(yīng)該是家庭主婦和學(xué)生。

但是對(duì)于工作狂，普遍研究者已經(jīng)找到了它和睡眠問題、體重增加、高血壓、焦慮和抑郁的關(guān)系。工作狂伴侶會(huì)認(rèn)為自己的婚姻不幸福。一向針對(duì)大學(xué)本科生的研究發(fā)現(xiàn)，工作狂的子女比嗜酒者的子女在抑郁量表的得分高72%。

但是工作狂通常有很多身體或者心理上的毛病，他們往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

要避免工作過度造成疲倦問題反覆發(fā)生，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)?，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

在飲食習(xí)慣方面，即使不餓也要吃早餐。研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。還可以攝入更多食物纖維，食物纖維可以減緩身體對(duì)于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥?zhǔn)称?、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。

水分要及時(shí)補(bǔ)充，水分對(duì)于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會(huì)開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感覺疲勞。因此，人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇，如西瓜、橙子等。

不能因?yàn)槊χぷ骶秃鲆曔\(yùn)動(dòng)，人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會(huì)引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。