壓力不單只是一種心理疾病，在長期承受壓力又得不到緩解的時候，壓力還會造成身體的疾病這是美國心理學家霍曼2005年對近20年發(fā)表的研究成果進行追溯后得出的結論。美國壓力管理協(xié)會同樣也指出，75%~90%的初期內(nèi)科疾病是由壓力引起的。也就是說，內(nèi)科的病人當中，七成到九成主要是由壓力而引發(fā)的各種各樣的軀體癥狀。那么壓力會導致什么樣的身體疾病呢？

壓力大的時候，消化系統(tǒng)是反應最敏感的。人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了就會引起消化系統(tǒng)的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。壓力也會對我們的睡眠造成影響，我們常說晚上“有心事”所以睡不著，其實就是壓力沒有得到有效地釋放。

受影響的還有心腦血管系統(tǒng)。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，生活在極度壓力狀態(tài)下的人比無憂無慮的人突發(fā)心臟病的幾率要高4.5倍。長期處于壓力中可能導致頭暈、心跳不規(guī)則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。

就連泌尿生殖系統(tǒng)也會受到影響。比如高考之前，包括考試的時候，很多人都有總想上廁所的感覺，其實他不一定有生理需要，而是壓力造成的泌尿系統(tǒng)的反應之一。

長期處于壓力之中對免疫系統(tǒng)也會造成影響。壓力過大的時候特別容易感冒，這是很多人都經(jīng)歷過的，壓力大或者心情不好的師時候，就特別容易感冒。

那么應該怎么樣舒緩壓力呢？

1、睡醒再煩惱

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

2、適當發(fā)泄情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、轉(zhuǎn)移注意力

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

5、吃塊巧克力

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。