2015年8月6日，馬來(lái)西亞總理納吉布宣布，7月29日在法屬留尼汪島發(fā)現(xiàn)的飛機(jī)殘骸確認(rèn)屬于馬來(lái)西亞航空公司MH370航班客機(jī)。8月7日，馬航在北京舉行第五次家屬見(jiàn)面會(huì)。會(huì)議開(kāi)始前，數(shù)十名MH370家屬在辦公樓前用繩子拴住自己的脖子，拿著“馬來(lái)西亞還我親人”的牌子哭訴，現(xiàn)場(chǎng)一度失控。家屬情緒激動(dòng)，當(dāng)場(chǎng)下跪。

世界上總是存在各種不可預(yù)料的天災(zāi)人禍。每一次災(zāi)難留給我們的除了世人的哀嘆，更有直接受害者親屬揮之不去的傷痛，他們之中不乏兒童。災(zāi)后創(chuàng)傷恢復(fù)，是21世紀(jì)被提上議程的話(huà)題。作為每一個(gè)個(gè)人，怎樣才能幫助失去親人的家屬撫平傷痛、重整幸福？怎樣才能讓自己走出災(zāi)難陰影？這是所有人都在思考的問(wèn)題。

怎樣進(jìn)行災(zāi)后心理創(chuàng)傷復(fù)原？

1、了解災(zāi)后應(yīng)激障礙。受害者在心理上會(huì)有許多不良情緒體驗(yàn)，比如緊張、害怕、絕望、無(wú)助、恐懼、憤怒、自責(zé)、悲傷及負(fù)罪感等；也有一些受害者努力壓抑這些情緒，表現(xiàn)為麻木冷漠、行為呆滯遲緩；還有的會(huì)出現(xiàn)分裂傾向。其次會(huì)伴隨一些生理反應(yīng)，如心跳加快、呼吸困難、疲勞、昏厥、寒戰(zhàn)、出汗增多、口渴、頭痛等。再有就是受害者還會(huì)有一些行為上的改變，如行為退縮、與人隔離等等。

2、受害者在客觀上要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受已經(jīng)發(fā)生了的事情，以及相關(guān)事情所帶來(lái)的后果和負(fù)性情緒；在主觀上，分清該類(lèi)事件的不可預(yù)見(jiàn)性和自己的行為之間沒(méi)有必然的聯(lián)系，原諒自己在這個(gè)事件中出現(xiàn)的失誤，因?yàn)樵趹?yīng)激狀態(tài)下誰(shuí)都可能失誤。

3、尋找社會(huì)支持系統(tǒng)。任何時(shí)候都不要忽略了來(lái)自身邊親人、朋友、同學(xué)乃至社區(qū)、政府的關(guān)心和支持，可主動(dòng)尋求大家的幫助，因?yàn)樗麄兊呐惆楹椭С质瞧桨捕冗^(guò)應(yīng)激時(shí)期的重要因素。

4、轉(zhuǎn)移注意?？煞e極參加各類(lèi)的娛樂(lè)活動(dòng)，如打球、唱歌、看電影等，還可參加一些有幫助的社會(huì)團(tuán)體，盡可能的分散對(duì)該事件的注意力。

5、適度宣泄。面對(duì)自己強(qiáng)烈的情緒時(shí)，可以找一個(gè)安全的環(huán)境，允許自己大聲的喊、叫、罵，甚至摔打自己的枕頭或洋娃娃；當(dāng)然也可以學(xué)會(huì)調(diào)息，保持放松 ，最簡(jiǎn)單的辦法就是：找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上雙眼，做個(gè)深呼吸，從頭部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10-20分鐘即可。

6、自我調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)表達(dá)，接納自己：不要隱藏內(nèi)心的感受，試著把悲傷、恐懼情緒表達(dá)出來(lái)。接納自己的悲傷情緒與軟弱，不要勉強(qiáng)自己去忘掉，讓別人有機(jī)會(huì)去了解和關(guān)心你。給自己積極的暗示，了解傷痛的感覺(jué)會(huì)跟著你一段時(shí)間，這是正常的現(xiàn)象，災(zāi)后會(huì)逐漸恢復(fù)。我們需要不斷地暗示自己：“沒(méi)有關(guān)系，我現(xiàn)在很害怕，很悲傷，但這些都是正常的，它們會(huì)停留一段時(shí)間，我需要給自己時(shí)間。我會(huì)從現(xiàn)在的情緒中走出來(lái)。”

7、尋求專(zhuān)業(yè)幫助。最好的方法當(dāng)然是求助于心理咨詢(xún)師，因?yàn)樗麄兡軌驇椭R(shí)別、分析應(yīng)激反應(yīng)，運(yùn)用心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)、技術(shù)有效的處理應(yīng)激，使應(yīng)激帶來(lái)的不良影響降到最低，從而最快、最成功地幫助受害者擺脫由應(yīng)激事件帶來(lái)的心理危機(jī)。

怎樣幫助兒童進(jìn)行災(zāi)后心理創(chuàng)傷復(fù)原？

1、意外剛發(fā)生

孩子可能有的行為：有的木然沒(méi)有反應(yīng)、變得特別聽(tīng)話(huà)；有的愛(ài)哭愛(ài)鬧、很黏人、惡夢(mèng)、失眠、容易受驚嚇……

你能做的：讓孩子相信你會(huì)保護(hù)他。

2、意外發(fā)生后一段時(shí)間

孩子可能有的行為：作惡夢(mèng)、故意惹大人生氣、一直說(shuō)意外發(fā)生的經(jīng)過(guò)、在玩的時(shí)候重演意外發(fā)生的情形……這時(shí)候孩子會(huì)在內(nèi)心里問(wèn)自己“為什么是我”？“是不是我的錯(cuò)”？“是不是因?yàn)槲姨珘牧恕保?/p>

你能做的：幫助孩子了解他的害怕和難過(guò)，讓他說(shuō)出來(lái)或用其它方式表達(dá)出來(lái)。

3、復(fù)原后期

孩子可能有的行為：開(kāi)始回到正常的生活情形。

你能做的：幫孩子做復(fù)學(xué)的準(zhǔn)備、讓家庭回復(fù)到以前的生活情形。