神經(jīng)質(zhì)性格的人，在面臨心理困難時，精神上會出現(xiàn)強烈的不安，并由此導(dǎo)致錯誤的認識，把健康人都有的不安和不適感等心身、生理變化，誤認為病態(tài)或異常，整個人都處于緊張的狀態(tài)，嚴重時會發(fā)展成焦慮。所以神經(jīng)質(zhì)性格人的預(yù)防，關(guān)鍵在于學(xué)會情緒控制。

運動調(diào)整情緒

運動有明顯的調(diào)整情緒的效果。患抑郁的人從事散步跑步和力量訓(xùn)練等運動，每周3次，每次20~60分鐘，5星期后抑郁會明顯減輕。運動與抗抑郁劑有類似的效果，能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)傳遞素，而這些神經(jīng)傳遞素與情緒有關(guān)。運動還能刺激迷走神經(jīng)，提升大腦和心臟的功能。運動能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素，提高身體對壓力的耐受能力。

疲倦前就休息

長期積累的疲倦不僅耗損身體健康，也耗損情緒健康。當(dāng)你已經(jīng)精疲力盡的時候，其實精力已經(jīng)透支得相當(dāng)嚴重了，這時才開始休息，身體需要花很長的時間才能恢復(fù)。養(yǎng)成習(xí)慣，在感到輕微疲倦的時候，甚至之前就停下來休息，休息的效率更高，精力更充沛，情緒也更愉快。

與人面對面交流

多與別人交流，能舒緩內(nèi)心的情緒，解放壓力，并且能夠在交流活動中得到安全感，有利于情緒的平復(fù)。

冥想

在精神最緊張最壓抑的時刻，暫時"出逃"，找一個安靜的房間，把煩惱關(guān)在門外，花5分鐘時間來傾聽內(nèi)心的聲音，認真梳理那些負面的感情，而不是試圖去評判或去壓抑。這種提升情緒的方法在世界很多文化里受推崇。

打理好自己的外表

別以為外表膚淺，外表是我們自我的一部分。精神靚麗的外形會帶來很多愉快自信的感覺。美容化妝做一個漂亮的發(fā)型買幾件漂亮的衣服，能有效抵抗負面情緒的產(chǎn)生。

日行一善

當(dāng)我們感到情緒低落的時候，經(jīng)常會伴隨出現(xiàn)一種無能為力的感覺，而有效對抗這種感覺的辦法就是去幫助別人。

抽時間做一些志愿者的工作，去老人院探望孤獨的老人，幫生病的朋友照顧小孩但看到比自己更不幸的人，我們會更懂得"惜福"。

接受壞情緒

如果你不去抗拒壞情緒，而是接納它，壞情緒很容易就會隨著時間平復(fù)，但是如果你過度地強調(diào)自己的倒霉，自己的負面情緒，就會陷入惡性的循環(huán)，會延長壞情緒的持續(xù)時間。

上面的一些方法只不過是建議，根據(jù)每個人的興趣、習(xí)慣的不同，放松心情和緩和壞情緒的方法不一樣，但只要能讓自己的壞情緒能夠得到舒緩，讓自己的心情保持愉悅的狀態(tài)，無論是什么方法都是好的。不過學(xué)會控制情緒不是代表不要發(fā)泄，而且暫時性的壞情緒是很正常的，無需特別去控制，當(dāng)這種情況成為常態(tài)，或是自己的生活工作受到影響，自己卻無能為力時，應(yīng)該及時尋求心理醫(yī)生的幫助。