患有抑郁癥的人具有氣機郁滯不暢的體質(zhì)狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，抑郁癥的人應(yīng)主動尋求快樂、多參加社會活動，選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。那么，有什么飲食妙招可以預(yù)防重度抑郁癥呢？

在這里向大家推薦三款氣郁體質(zhì)的佳品。一是橘皮粥，二是菊花雞肝湯，三是山藥冬瓜湯。

1、山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。功可健脾、益氣、利濕。

2、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100克洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱、健脾寧心。

3、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。