是否經常感到悶悶不樂？是不是老是哭泣不停止？是不是覺得人生沒有什么希望？如果你是有這些癥狀的話，那么就要重視起來，因為你有可能患上憂郁癥。專家解釋，憂郁癥（也稱抑郁癥）又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。以下的情況都可能是憂郁癥的先兆：身體疲勞或疲乏無力、睡眠不好、難以集中精神、記憶力明顯退步、渾身疼痛、心跳加速或胸悶、頭腦不清醒、沒有胃口、頭昏目眩、惡心或嘔吐狀、感到寂寞、不開心、對很多事情失去興趣、完全不想和人交往等。那么如何治療憂郁癥呢？

怎么治療憂郁癥（抑郁癥）？

1、治療目標

抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發(fā)。

2、治療原則

①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。

3、藥物治療

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

4、心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經得到公認。

科學地認識和對待抑郁癥，有助于抑郁癥患者走出生命中的陰影。但這只是外因，真正要擺脫抑郁癥這個魔爪的控制，關鍵還在患者自己。只有內因起作用了，才可以真正解決問題。因此，可嘗試一下一下這幾條建議：

1）不做自己力不從心的事情，這樣可以避免因失敗而遭受心理打擊。

2）對人對事寬容一點，世上沒有完美的人和事，苛求太多只能自尋煩惱。

3）為自己選擇一條與現(xiàn)實世界和精神世界溝通的最佳渠道，比如看書，看電視，聽音樂，與親朋好友聚談。培養(yǎng)和保持一些自己的愛好也很重要，生活充實的人沒有時間煩惱。

4）要學會適度地表達和控制自己的情緒。當心情郁悶不堪的時候，可以尋找適當?shù)姆椒òl(fā)泄一下，只要不違背法律，不妨礙和傷害他人就行。

5）多親近大自然，許多精神創(chuàng)傷在大自然的懷抱里是可以很快痊愈的。學會走路（步行），學會運動，更是十分要緊。

5、物理治療

有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

6、飲食治療

飲食不當是造成憂郁的原因之一，例如，飲食習慣差及常吃零食。腦中負責管理我們行為的神經沖動傳導物質會受我們所吃的食物影響。

1）多吃糖類

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

2）補充蛋白質

蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物；豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

此外，有些病人可能會喜歡藥物和心理的替代治療。替代治療的興起引起了干預措施的評估，如音樂療法，光療法，針灸，放松和鍛煉等等。

總之，得了抑郁癥一定要早診斷早治療。許多人認為沒有必要治療，比如說退休了不高興，認為是人之常情的事。這有點掩耳盜鈴的感覺，如果這個情緒超過了兩周，千萬別扛著，一定要去看醫(yī)生。特別需要注意的是，抑郁癥容易復發(fā)，尤其是在沒有完全按照醫(yī)生要求治療的情況下。復發(fā)一次可能治療時間就要延長，危險很大。所以一定要遵從醫(yī)生的要求，堅持藥物治療。