你有這樣的情形嗎？說(shuō)好今年要開(kāi)始健身的，但是因很多原因至今沒(méi)開(kāi)始；明明知道今天是deadline交稿日，還是有很多理由干這干那就是打不出一個(gè)字；那件火燒眉毛的事，因各種瑣碎拖住或者只是偷個(gè)小懶而沒(méi)辦成。從心理學(xué)上，這是一種叫做“拖延癥”的病狀。

有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)，“拖延癥”總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展，而且拖延癥嚴(yán)重危害人們的正常生活。那么，拖延癥的危害有哪些？應(yīng)該如何預(yù)防？

拖延癥的危害

危害一：懷疑自己

當(dāng)自己不能按時(shí)完成某項(xiàng)工作的時(shí)候，長(zhǎng)期如此，你會(huì)覺(jué)得自己有身體方面的疾病，長(zhǎng)期這樣也會(huì)給內(nèi)心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

沒(méi)精神，懷疑自己是植物人，或者還有點(diǎn)心臟病的意思？都不是，你干不動(dòng)活很多時(shí)候是因?yàn)槟悴蝗プ?，出現(xiàn)上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點(diǎn)病都沒(méi)有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友說(shuō)你太懶了，別不愛(ài)聽(tīng)，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。

危害四：無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法

因?yàn)槟愕耐涎?，?huì)讓自己的事情無(wú)法按照自己的意愿去完成，活動(dòng)總是被拖延，好事總是不能成圓。

危害五：變得自我

因?yàn)槟悴粫?huì)對(duì)所有的事情都拖延，而是對(duì)自己不喜歡的事情拖延，不要認(rèn)為自己只去做自己喜歡的事情是對(duì)的，實(shí)際上一個(gè)有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任的人，還是應(yīng)該做自己應(yīng)該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

危害六：出現(xiàn)焦慮

因?yàn)樗麄児ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的不突出，拖延成了恐慌，他們開(kāi)始否定自己，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)捠狼榫w。

拖延癥的預(yù)防方法：

1、制定明確目標(biāo)有的人做事情時(shí)喜歡拖拖拉拉，是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)清楚這件事情所帶來(lái)的背后作用。因?yàn)?，在開(kāi)始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會(huì)有什么的結(jié)果。這樣，你就有足夠的動(dòng)力在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)把事情做好。

2、巧妙利用時(shí)間對(duì)于一項(xiàng)工作或是一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，患有拖延癥的人常常以“時(shí)間不足”作為無(wú)法按時(shí)完成指定任務(wù)的借口。這樣只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，而在這樣過(guò)程中，你的工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷退化。所以，制定好時(shí)間表，找出自己工作效率最好的時(shí)間段進(jìn)行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。

3、加強(qiáng)組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務(wù)。如果你在工作當(dāng)中總是毫無(wú)條理和規(guī)劃的話(huà)，容易陷入一種工作健忘困境中，導(dǎo)致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中，各方面所帶來(lái)的挫敗感，都會(huì)打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當(dāng)中。不論是處理人際關(guān)系還是工作，不宜過(guò)于介懷自己做的不夠的地方。而是應(yīng)該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀。多發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。

5、對(duì)抗疲勞經(jīng)常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務(wù)事當(dāng)中，都容易出現(xiàn)拖延癥癥狀。這類(lèi)人之所以會(huì)受到拖延困擾，是因此他們常常對(duì)自己說(shuō)好累，身體大腦都不能運(yùn)動(dòng)了，把事情推到精神充足時(shí)在完成。由此也就擺脫不論拖延癥帶來(lái)的影響。當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對(duì)癥下藥，讓身體得到充分休息。