抑郁癥患者因?yàn)榍榫w低落、憂(yōu)思百結(jié)，每每到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)；反之失眠癥患者因?yàn)橄胨炙恢?，心情也好不到哪去。由于失眠癥抑郁癥的臨床癥狀具有類(lèi)似特點(diǎn)，患者較難判斷，這給抑郁癥的早期治療帶來(lái)阻礙，專(zhuān)家試圖通過(guò)下面的幾點(diǎn)分辨方法，幫助患者提高對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)和警醒。

1、從心情變化判斷失眠癥抑郁癥

失眠癥抑郁癥雖然都會(huì)讓人心情沮喪，但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律，心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些，而頭痛、頭昏等自覺(jué)癥狀也在傍晚得到緩解。

失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反，白天往往情緒、精神較好，能夠進(jìn)行正常工作，但到了晚上自覺(jué)癥狀常常更嚴(yán)重。

2、從失眠癥抑郁癥的失眠表現(xiàn)判斷

抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn)，一般是早醒，醒后就再難以入睡，也有的表現(xiàn)為入睡困難，或睡眠中多次醒轉(zhuǎn)，睡眠不實(shí)，感到一夜未眠。

而失眠癥更主要表現(xiàn)難以入睡，睡眠不深，易醒和多夢(mèng)。

3、從心理問(wèn)題判斷失眠癥抑郁癥

與失眠癥總是圍繞睡不好覺(jué)這一問(wèn)題，而出現(xiàn)的悲傷、抑郁、煩躁不同，抑郁癥患者的癥狀表現(xiàn)更為嚴(yán)重。

抑郁癥患者會(huì)毫無(wú)原因的對(duì)以往感興趣的事物和活動(dòng)喪失興趣，心中充滿(mǎn)孤單、悲哀、無(wú)助和絕望。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，病人常會(huì)無(wú)端地向家人發(fā)脾氣或產(chǎn)生悲觀情緒、自責(zé)、自罪，甚至想到死亡。這些通常都是失眠癥患者不會(huì)遇到的情況。

4、從失眠癥狀發(fā)作史判斷失眠癥抑郁癥

心理專(zhuān)家表示，如果病人既往有階段性失眠癥發(fā)作的病史，并且長(zhǎng)時(shí)間單純治療失眠療效不好，則應(yīng)注意考慮患抑郁癥的可能。

另外如果頑固性失眠癥患者經(jīng)過(guò)抗抑郁藥治療癥狀得到明顯緩解，也可做出抑郁癥的診斷。

如何治療失眠抑郁癥呢？很多人一夜失眠后心情會(huì)很糟糕，做什么都沒(méi)精神，脾氣也很暴躁，所以失眠抑郁癥的治療刻不容緩，下面我們來(lái)看一下如何治療失眠抑郁癥。

一、心理治療

是改變你對(duì)周?chē)澜绲目捶?，以及你?duì)其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí)，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題。根據(jù)每個(gè)人的需要，治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。

二、藥物治療

一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對(duì)于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時(shí)效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問(wèn)題，二者合用的有效率為80%以上。

三、失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1、午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

2、床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯；

3、睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；

4、睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

5、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；

6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；

7、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；

8、晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量。