天津市中醫(yī)藥研究院醫(yī)療中心近日對300名成年男性所做的一項(xiàng)心理調(diào)查顯示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有問題。專家認(rèn)為，社會、單位、家庭都要關(guān)心、愛護(hù)男性生理、心理健康。同時(shí)，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強(qiáng)防護(hù)，避免把小問題變成大問題。

有關(guān)心理專家認(rèn)為，社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。

另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

據(jù)心理專家介紹，男性的心理壓力主要表現(xiàn)為；一是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問題；二是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多；三是很多男性時(shí)常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。

男性充足的心理“營養(yǎng)”非常重要，心理專家為此介紹幾種不同的減壓的方法：

一、了解壓力的根源。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

二、休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力。都市男人感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下體育運(yùn)動，幫助自己把壓力釋放出去。

三、自我鼓勵(lì)。對所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

四、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

五、臉皮厚點(diǎn)。不要把受到的批評個(gè)人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

六、分散壓力。不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會，以免形成過大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓方式之一。

七、換一下環(huán)境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻闶钟憛捁ぷ骰蚬ぷ鹘Y(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對你來說更有意思的工作吧！