聽悲傷的歌效果等同于和朋友談心，可以治愈抑郁。聽一些悲傷的情歌可以很好的，讓你走出分手失戀的陰影。這么做不僅僅是我們希望那樣，而是有科學(xué)依據(jù)的。

在一項調(diào)查中，參與者被要求說出一些讓人沮喪的情況，并讓其與某種類型的音樂打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們在失戀這類情況時，最容易選擇悲傷情歌或者言情電影來反應(yīng)自己負(fù)面的情緒。而人在遇到侵犯的時候，更愿意選擇一些憤怒的歌曲，來表達(dá)。

來自韓國和巴西的研究人員聯(lián)合發(fā)現(xiàn)：這種方式真的可以舒緩情緒，接觸他們的抑郁結(jié)界。除了音樂之外，喜劇電影也是讓人走出悲傷的最好方式。

簡單6個方法幫你舒緩抑郁情緒

情緒低落時，除了聽歌和看電影，下面的六個方法或許也能幫你緩解郁悶，調(diào)節(jié)你的情緒狀態(tài)：

1、學(xué)會控制自責(zé)的情緒。

抑郁是一種情緒病，我們都沒有能力選擇不遇上它。因而，不要過分自責(zé)產(chǎn)生“為什么我偏偏遇上這種該死的病”、“我給家人帶來了麻煩”等念頭。這時我們要做的是告訴自己“我需要幫助了”。

2、 簡化生活。

產(chǎn)生了抑郁的情緒，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌律?。首先要給自己減壓，比如把太難的工作暫時交托給別人。不能像以前一樣的硬抗，這樣不僅容易力不從心，還有可能變得更加沮喪，使自己被壓力壓垮。

3、規(guī)律作息生活。

不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

4、此時少做重大決定。

抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。

5、 認(rèn)真治療，尋求幫助。

堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。有需要時，可以向家人或朋友尋求幫助。

6、 積極參與各項活動。

與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有益處。