長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙，正成為困擾現(xiàn)代人的普遍問(wèn)題，若不及時(shí)干預(yù)，還可能誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等身心疾病。北京裕和醫(yī)院精神心理科姜明娟主任，深耕睡眠障礙診療多年，作為多次參與中國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)峰會(huì)的專(zhuān)家，她結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)與前沿技術(shù)，為無(wú)數(shù)患者找回了優(yōu)質(zhì)睡眠。

姜明娟主任指出，睡眠障礙的成因復(fù)雜，既可能與心理壓力、情緒波動(dòng)相關(guān)，也可能伴隨精神心理疾病、軀體疾病，部分患者還因不良作息習(xí)慣加重癥狀。因此，她在診療中堅(jiān)持“先找病因、再針對(duì)性干預(yù)”，避免盲目使用助眠藥物，從根源上解決問(wèn)題。

在臨床診療中，姜明娟主任會(huì)結(jié)合患者的睡眠日志、情緒狀態(tài)、軀體檢查結(jié)果，綜合判斷病因。對(duì)于心理壓力引發(fā)的失眠，她重點(diǎn)通過(guò)心理疏導(dǎo)幫患者緩解焦慮，指導(dǎo)其建立規(guī)律作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境，養(yǎng)成睡前不刷手機(jī)、不熬夜的良好習(xí)慣；對(duì)于伴隨抑郁癥、焦慮癥的睡眠障礙，同步治療原發(fā)病，待情緒癥狀緩解后，睡眠問(wèn)題也會(huì)逐步改善；對(duì)于頑固性睡眠障礙，結(jié)合藥物治療與重復(fù)經(jīng)顱磁刺激物理療法，提升治療效果，減少藥物依賴(lài)。

一位老年患者受失眠困擾十年，每晚入睡困難，即便睡著也會(huì)頻繁驚醒，長(zhǎng)期依賴(lài)助眠藥物，導(dǎo)致白天頭暈、乏力等副作用明顯。姜明娟主任接診后，先幫患者制定逐步減藥計(jì)劃，避免突然停藥引發(fā)不適，同時(shí)通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解其對(duì)失眠的恐懼，告知他“越擔(dān)心睡不著，反而越難入睡”。她還指導(dǎo)家屬做好日常護(hù)理，調(diào)整患者飲食結(jié)構(gòu)，睡前陪伴散步放松心情。配合物理治療輔助調(diào)理，三個(gè)月后，患者無(wú)需依賴(lài)藥物就能正常入睡，睡眠質(zhì)量顯著提升，白天精神狀態(tài)也明顯好轉(zhuǎn)。

姜明娟主任通過(guò)線(xiàn)上科普專(zhuān)欄、線(xiàn)下講座等形式，向大眾普及睡眠障礙的危害與應(yīng)對(duì)方法，糾正“失眠靠硬扛”“助眠藥能根治”等認(rèn)知誤區(qū)。她表示，優(yōu)質(zhì)睡眠是身心健康的基礎(chǔ)，科學(xué)干預(yù)才能從根本上解決睡眠問(wèn)題，切勿因忽視小問(wèn)題引發(fā)更大的健康隱患。