隨著年歲的與日俱增，人們腎臟功能會(huì)逐漸走上“下坡路”。但與此同時(shí)，生活中的一些不良生活習(xí)慣也在嚴(yán)重?fù)p害我們的腎臟功能。

腎虛來(lái)臨時(shí)，人的身體會(huì)有哪些異常表現(xiàn)？

1、越來(lái)越怕冷

在中醫(yī)理論中，腎虛是有陰陽(yáng)區(qū)分的。其中，畏懼寒冷，是人們腎陽(yáng)虛的典型癥狀表現(xiàn)之一。另外，如果是腎陰虛，患者是不會(huì)怕冷的，反而會(huì)出現(xiàn)身體燥熱、手腳心發(fā)燙、心情焦躁等“熱證”的異常表現(xiàn)。

2、眼睛的眼瞼部位明顯浮腫

中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體內(nèi)是主水液的，一旦發(fā)生腎虛，體內(nèi)得水液運(yùn)化就會(huì)出問(wèn)題，發(fā)生“滯留”，進(jìn)而引起眼瞼部位異常浮腫。因此，早晨起床常有眼睛浮腫問(wèn)題，可能是腎虛惹的禍，應(yīng)注意找中醫(yī)排查病證。

3、腰背部位酸軟疼痛

有腎虛問(wèn)題的患者一般都會(huì)伴隨易疲憊、腰背部酸軟疼痛等異常。因此，如果你某段時(shí)間突然出現(xiàn)不明原因的腰部酸痛、四肢乏力等癥狀，需警惕是否腎虛了，可以求助中醫(yī)調(diào)理。

4、臉色越發(fā)憔悴

人一旦出現(xiàn)腎虛，容顏也會(huì)受到直接影響，可能會(huì)出現(xiàn)臉色慘白、黑眼圈、黃褐斑等問(wèn)題。

5、發(fā)質(zhì)變差，甚至有脫發(fā)問(wèn)題

人們頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)與腎氣是否旺盛有著密切關(guān)系。一旦發(fā)生腎虛，身體毛發(fā)也會(huì)有異常，發(fā)質(zhì)可能會(huì)出現(xiàn)焦黃、花白，甚至大把大把地脫發(fā)。

傷腎的幾種飲食習(xí)慣，你踩中了幾個(gè)？

1、過(guò)度攝入各種飲料

經(jīng)常性攝入軟飲料以及運(yùn)動(dòng)飲料都會(huì)間接損傷腎臟部位。要知道，人體里面的酸堿度是7左右，而市面上大多的飲品普遍屬于高度酸性，人體攝入后體酸堿度會(huì)在短時(shí)間發(fā)生顯著變化。至于腎臟，是平衡人體內(nèi)部酸堿度的重要組織之一，經(jīng)常性過(guò)量攝入各種飲料飲品可加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，增加腎臟細(xì)胞組織損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、胡亂服用中草藥

很多研究證實(shí)，一些中草藥及相關(guān)中成藥濫用都可能會(huì)造成腎臟組織的損傷，例如：使君子、青木香、雷公藤、關(guān)木通、蒼耳子、生草烏、廣防己等等中藥材。

3、攝水量不達(dá)標(biāo)

生活日常攝入足夠的水，對(duì)于維持腎臟健康至關(guān)重要，它能夠幫助稀釋尿液以及加速體內(nèi)廢舊有害物質(zhì)的排出。但如果人們長(zhǎng)期攝水量不足，就可能會(huì)引發(fā)腎積水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病，危及腎臟組織。

4、經(jīng)常吃一些過(guò)于松軟的面包

市面上銷售的面包會(huì)添加一種叫做溴酸鉀的物質(zhì)，它能夠讓烘焙的面包更具有彈性，食用時(shí)口感會(huì)更松軟。但是長(zhǎng)期過(guò)度攝入這種添加成分可能會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。

養(yǎng)護(hù)腎臟，人們應(yīng)該多吃“黑”

一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)研究指出，食物的顏色跟它所含的營(yíng)養(yǎng)有著密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，自然食物的顏色越深，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分更為豐富。同時(shí)，中醫(yī)理論也認(rèn)為，天然黑色的食物具有益腎強(qiáng)腎的效用。綜上，養(yǎng)護(hù)腎臟，人們可以適當(dāng)多吃一些天然黑色的食物。