跑步是很常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，不僅方法簡(jiǎn)單，而且有多樣的場(chǎng)景，因此，不少人都會(huì)選擇用跑步來鍛煉身體。關(guān)于跑步的一些常識(shí)是必須要掌握的，有的人在跑步途中會(huì)出現(xiàn)肚子疼，遇到這種情況應(yīng)該怎么做呢？

跑步出現(xiàn)肚子疼需要立即停止嗎？

跑步出現(xiàn)肚子疼屬于常見的問題，但是最好需要立即停下來，跑步出現(xiàn)肚子疼需要進(jìn)一步的分析，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，務(wù)必要到醫(yī)院做深入檢查。假如只是偶爾一次出現(xiàn)跑步肚子疼，并且是左邊的肚子，一般來說，只是岔氣。雖然沒有過大的影響，但是務(wù)必要立即停止跑步，岔氣是身體內(nèi)部出現(xiàn)痙攣的一種表現(xiàn)。

為什么跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肚子疼？

1、沒有提前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)

在跑步之前，最好先做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體的肌肉和身體內(nèi)臟都可以進(jìn)入到緊張的狀態(tài)，內(nèi)臟器官要想進(jìn)入到緊張的狀態(tài)，一般會(huì)比肌肉晚一些，所以需要準(zhǔn)備活動(dòng)來激活。兩者沒有同步，那么在跑步的時(shí)候，內(nèi)臟跟不上肌肉的節(jié)奏，無法提供相應(yīng)的養(yǎng)料和氧氣，那么就會(huì)造成呼吸肌緊張，從而引發(fā)痙攣，也就是岔氣，肚子自然而然就疼了。

2、運(yùn)動(dòng)量突然增加

在長(zhǎng)跑的過程中，如果身體已經(jīng)適應(yīng)了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，突然大量增加，身體就會(huì)需要更多的養(yǎng)料和氧氣。如果沒有調(diào)整好呼吸，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的增加，調(diào)整呼吸的狀態(tài)以及頻率，也是會(huì)引起呼吸肌緊張。

3、氯化鈉含量過低

人體內(nèi)都需要適量的氯化鈉來維持生理平衡，對(duì)于長(zhǎng)期沒有參加過體育活動(dòng)的人來說，體內(nèi)的氯化鈉含量相對(duì)會(huì)比較低，這種情況突然跑步也會(huì)引發(fā)肚子疼。另一種導(dǎo)致氯化鈉含量過低的情況是大量出汗，出汗會(huì)使人體內(nèi)的氯化鈉隨著汗水排出體外，從而含量降低。

如何有效預(yù)防跑步肚子疼？

跑步出現(xiàn)肚子疼，大多數(shù)都是因?yàn)椴須獾脑?，為避免人們出現(xiàn)岔氣的情況，最好是在跑步之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的拉伸活動(dòng)，做完熱身運(yùn)動(dòng)可以使身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，這樣一來，即使出現(xiàn)肚子疼痛，也能夠降低一點(diǎn)疼痛感。

雖然要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身來維持身體健康，但也要注意科學(xué)的方法，否則會(huì)適得其反。跑步前最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，跑步途中若出現(xiàn)肚子疼或者其他癥狀，務(wù)必要進(jìn)一步就醫(yī)檢查。