目前的腦梗塞越來越年輕化，中青年人多為平時(shí)比較勞累、應(yīng)酬多，所以應(yīng)該有規(guī)律地參加體育運(yùn)動(dòng)，平衡膳食，多吃蔬果，忌高脂肪高熱量食物，盡量遠(yuǎn)離煙，不過度熬夜，還要學(xué)會(huì)緩解生活和工作中的壓力，重視一年一次的健康體檢。

為什么年輕人會(huì)得腦梗塞？

1、吸煙

吸煙是引起腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。在臨床上往往見到30多歲的病人煙齡都快20年了。因此，避免患上腦梗塞疾病，戒煙才是首要的。

2、熬夜的、吃飯不規(guī)律

熬夜、生活飲食不規(guī)律、工作生活壓力大、油膩食物過多等，也同樣通過應(yīng)激、神經(jīng)興奮、脂代謝紊亂等途徑起作用，引起腦梗塞。

3、高同型半胱氨酸血癥患者

它也是引起腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。有些病人生活習(xí)慣很好，也沒有高血壓糖尿病等，卻得了腦梗塞，檢查才發(fā)現(xiàn)是高同型半胱氨酸血癥。

4、動(dòng)脈炎患者

這樣的病人并不少見。它本質(zhì)是一種自身免疫性疾病，因?yàn)榍址傅侥X血管了，所以引起腦梗塞或腦缺血等相關(guān)癥狀。這種情況主要還是抗炎治療，是不是需要放置支架，需根據(jù)病情具體分析。

怎樣預(yù)防心血管疾病突發(fā)？

（1）“魔鬼時(shí)間” 慎起居

上午6時(shí)～12時(shí)被醫(yī)學(xué)家喻為是腦梗塞等心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，70%～80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。因此，鍛煉要避開這段時(shí)間。

（2）飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好

紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指青菜，每日適量；白指燕麥粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g;此外，每天喝牛奶250g，吃雞蛋每周不超過4個(gè)。

（3）中老年人最好住在城區(qū)，以免發(fā)病時(shí)離大醫(yī)院遠(yuǎn)而耽誤搶救

有心臟病的中老年人則應(yīng)減少出行，盡量避免在擁擠的環(huán)境中活動(dòng)。要特別注意的是，老人單獨(dú)外出時(shí)，身邊要帶些必備藥物，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號(hào)碼。

（4）經(jīng)常給自己減壓

“輸了健康，贏了世界又如何？”最近，日本神戶大學(xué)博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點(diǎn)。對(duì)中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時(shí)間，要強(qiáng)迫自己完全放松下來，抽空可以和家人去旅游。