俞老師說，十多年來，血糖基本沒有超過標。作為糖尿病人我感到十分驚訝，控制血糖并不是一件容易的事，一不小心就會超標，甚至有時候根本找不到原因。那么，俞老師怎么能控制得那么好？他有沒有別人不知道的絕招？

　　俞老師告訴我，除了按醫(yī)生的吩咐用藥、進食、運動之外，他自己還有一個特別的方法——賽蒙特療法。

　　賽蒙特療法是美國的醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士賽蒙特（一譯西蒙頓）于1971年發(fā)明的，原本用于腫瘤的治療。賽蒙特博士發(fā)明這個療法，源于一個偶然的發(fā)現(xiàn)。兩位同時罹患相同癌癥的中年人，病情一樣，體質(zhì)相同，又在同一時間接受同樣的治療，結(jié)果卻大相徑庭：一位患者很快死亡，另一位患者帶瘤生存，身體逐漸好轉(zhuǎn)，最終以89歲高齡老死故鄉(xiāng)。為什么會出現(xiàn)這樣的差別呢？博士分析了兩位病人的全部病歷并走訪了各自的家屬后發(fā)現(xiàn)，這兩位病人對待疾病的態(tài)度對他們的命運起著決定性的作用?？祻?fù)的患者對維持健康有著強烈意志，而另一患者對死亡有著強烈意志。

　　賽蒙特博士明白，治療結(jié)果的好壞與患者是否擁有積極態(tài)度有很大的關(guān)系，于是，他在冥想、心理暗示、積極思考等方面進行研究，最終創(chuàng)制賽蒙特療法。他用這種療法給他的患者進行輔助治療，結(jié)果出奇的好。

　　159位各類癌癥患者經(jīng)過4年的治療，都延長了好幾倍于其預(yù)期生命時間的壽命。其中癌腫消失者占22%，減少者占19%，穩(wěn)定者占27%。

　　俞老師說，雖然賽蒙特療法主要是針對腫瘤的，但是，將它稍加改造后進行練習，對于控制血糖非常有效。俞老師使用賽蒙特療法后，降糖藥用量減了一半，血糖依舊理想。

　　我迫不及待地想知道，賽蒙特療法究竟怎樣練習？它真的有這么神奇嗎？對于這個洋玩意兒，中國的醫(yī)生如何看待？

　　糖尿病患者練習賽蒙特療法的6個步驟：

　?。?）在自己熟悉的房間，調(diào)節(jié)燈光，使照明微弱，保持房間絕對安靜并保證接下來的時間不會被打擾。坐在舒適的靠背椅上，閉目養(yǎng)神。

　?。?）做 3次深呼吸，舒緩地吐氣，并在心中默念“放輕松，我很輕

　　松，我很舒服”。

　　（3）默默告訴自己：

　　放松我的頭；

　　放松我的下巴；

　　放松我的脖子；

　　放松我的左右肩膀；

　　放松我的背部；

　　放松我的左右胳膊；

　　放松我的雙手；

　　放松我的前胸；

　　放松我的腹部；

　　放松我的臀部；

　　放松我的雙腿；

　　放松我的雙腳。

　?。?） 想象血液中的糖就像一小塊一小塊的棉花糖一樣軟，很容易被撕碎，被溶化。

　?。?） 現(xiàn)在，無論你正接受何種方式的治療，都要把它想象為非常堅強有力。想象你吃進肚子的降糖藥正在如風卷殘云一般吞噬血糖，想象你體內(nèi)的胰島素正在發(fā)射一排排的子彈，目標是血糖，血糖中彈倒地，逐漸縮小，消失。想象你的血糖儀上出現(xiàn)了理想的數(shù)字。

　?。?） 非常鮮明地想象自己體內(nèi)的胰島正在變顏色，有灰暗變得粉紅，由皺縮變得舒展，由僵硬變得柔軟，由干枯變得滋潤，由無力變得強健。想象胰島是一個泉眼，正汩汩地冒著清澈甘甜的泉水，而這泉水就是胰島素。

　　堅持練習，一天要做3次左右。

　　聽著有點玄妙，是否管用呢？按照步驟，我自己體驗了一下。

　　我在自己的臥室，坐在自己最喜歡也是最常坐的靠背扶手椅上，柔和的燈光，安靜的房間，厚厚的窗簾將七彩的霓虹和喧囂的街市擋在了外面，此刻的世界只有我，的確感覺很舒服，很自在。按照步驟，接下來是放松……

　　不知過了多久，睜開眼，我發(fā)現(xiàn)自己竟然睡著了！

　　這次嘗試算是失敗了，后面的步驟還都沒有做，就夢周公去了。真也奇怪了，平時熬夜趕稿子，到深夜兩三點鐘還都精神抖擻，如同夜貓子一般兩眼放光炯炯有神，稿子趕出來，活躍的腦神經(jīng)依舊沿著慣性的雙軌往前滑行，絲毫放松不下來，于是經(jīng)常失眠。怎么今天才8點鐘，我就坐在椅子上睡著了？

　　看來，要想找到答案，需要求助于專業(yè)人士了。

　　身心醫(yī)學(xué)專家說，賽蒙特療法是有科學(xué)依據(jù)的。這要從20世紀30某些神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病能夠發(fā)生逆轉(zhuǎn)。也就是說，賽蒙特療法能夠調(diào)節(jié)精神心理，使糖尿病發(fā)生一定程度的逆轉(zhuǎn)，因此在一定程度上有降低血糖的功效。

　　心理學(xué)家說，賽蒙特療法屬于心理學(xué)中的“想象療法”，是通過心理作用改變機體生理和病理過程的方法，因此有它的療效。為什么想象療法有神奇的治療功效呢？精神心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在人體的大腦與器官、組織之間存在著某種通道，即心理——神經(jīng)——內(nèi)分泌——效應(yīng)器信道，這個信道決定了思維活動和內(nèi)分泌、免疫之間具有密不可分的聯(lián)系。想象療法可以調(diào)整失衡的內(nèi)分泌系統(tǒng)，強化免疫功能，從而能有效地抑制某些疾病的發(fā)展和促使疾病逆轉(zhuǎn)。對于糖尿病患者來說，想象療法能激 發(fā)胰島功能，提高機體對胰島素的敏感性，因此能幫助調(diào)節(jié)血糖。

　　中醫(yī)專家說，用意念改變生理狀況無不道理。中醫(yī)講究精、氣、神，人有形的軀體受著無形的精、氣、神的統(tǒng)領(lǐng)，就像拿一塊磁鐵放在報紙下面，報紙上面撒上鐵屑，移動磁鐵，鐵屑隨之變換排列。鐵屑相當于我們有形的軀體，而磁鐵相當于我們的精、氣、神。有些人只見鐵屑，不見磁鐵，而中醫(yī)講究整體觀念，重視天人合一，所以說中醫(yī)學(xué)首先是一門哲學(xué)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“得神者昌，失神者亡”，“夫精者，身之本也”，說的就是精、氣、神的重要性，三者當中，神最重要。因此，善于調(diào)神者，便是善于養(yǎng)生者，更是善于治病者?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到的“形與神俱”是調(diào)神、養(yǎng)神的最高層次，有形的身體與無形的神合二為一，達到天人合一的境界，這是治病、防病、養(yǎng)生都應(yīng)遵循的原則。

　　可是，為什么我會睡著了？

　　心理學(xué)告訴我，放松的想象療法相當于進行一次自我催眠，在由意識主導(dǎo)走向潛意識主導(dǎo)的旅程中，人的腦電波圖形非常接近于睡眠之前的狀態(tài)，所以很多人走在這條路上，都會不自覺地“串個門”，進入真正的睡眠狀態(tài)。但這并不會妨礙想象療法的繼續(xù)進行，醒來后，可以繼續(xù)或者重新進行想象療法，絲毫不會影響效果。也不必因為在練習的過程中出現(xiàn)過一兩次的睡著現(xiàn)象而不斷提醒自己不能睡著，這樣的提醒反而會嚴重干擾想象練習。所以，順其自然，心無旁騖，才能取得良好的效果。

　　中醫(yī)學(xué)告訴我，人在清醒的時候，陽氣在外，陰氣在內(nèi)；人在睡眠的時候，陽氣在內(nèi)，陰氣在外。也就是說，睡眠的過程，是人體陽氣和陰氣“交接班”的過程。這本是一個自然現(xiàn)象，通常在子時（夜間11點到1點）、午時（中午11點到1點）人體陰陽交接，所以中醫(yī)贊同睡子、午覺，這樣有利于陽氣和陰氣的交接和流轉(zhuǎn)，“合陰”、“合陽”說的就是這個。

　　但是，不該睡著的時候睡著了，陽氣和陰氣不該交接班的時候卻交接班了，一般說明兩種情況。一是該交接班的時候沒有交接班，也就是說，夜間該睡覺沒有睡，熬著夜，陽氣進不去，陰氣出不來。但是人體格外聰明，也格外體貼，它會找一個適當?shù)臅r候自己交接班，于是，在我放松身心的時候，交接班開始了，所以我睡著了。這也提醒了我，要注意休息，該睡覺就睡覺，要是經(jīng)常熬夜趕稿子，陽氣和陰氣總不能按時正常進行交班，身體就會出問題。這個道理看似深奧，其實我們在生活中都有這樣的體驗，夜里缺覺，白天總會自覺不自覺地“找補”回來。

　　還有一種情況就比較嚴重了，不管夜間能否正常睡覺，平時不該睡覺的時候總打盹，這是陰陽失調(diào)、氣血逆亂的表現(xiàn)。比如老年癡呆癥患者、中風后遺癥患者，他們時常打盹，其實就是體內(nèi)陰氣和陽氣亂進亂出，氣血流動無序無常所致。但是這種情況在普通糖尿病患者里還是不多見的。

　　蕎麥是降糖能手

　　蕎麥含有多種人體必需的營養(yǎng)成分，能夠改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升幅度，是糖友餐桌上的健康佳品。用蕎麥粉、小麥粉、黃豆面混合制成的三合面，做成面條、饅頭，經(jīng)常食用可以幫助控制血糖，而且物美價廉，營養(yǎng)健康。