人到中年之后，常會(huì)在正常的閱讀、寫作距離內(nèi)看不清字跡，這就是人們所說的老花眼。老花眼的發(fā)生雖然是自然規(guī)律，但只要加強(qiáng)自我保健，還是可以延緩其發(fā)生和發(fā)展的。

　　冷水洗眼 每天早晨洗臉時(shí)，將雙眼浸泡于水中1-2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20-40次。

　　經(jīng)常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時(shí)停留時(shí)間略長(zhǎng)一些，同時(shí)用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤(rùn)度。

　　熱敷眼部 每晚臨睡前，用40攝氏度-50攝氏度的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3-5分鐘。

　　合理膳食 大多富含維生素、優(yōu)秀蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。經(jīng)常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　按摩眼睛 兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中，橫揉100-150次，再用食指尖按雙側(cè)面太陽(yáng)穴72次。每日晨、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可治白內(nèi)障等慢性眼疾。