秋老虎尚未下山，一場(chǎng)場(chǎng)秋雨帶來(lái)的絲絲寒意便悄然而至。俗話說(shuō)，春捂秋凍，百病不生。然而，在這涼爽的秋雨天，“脖子、腰腎、腳踝三個(gè)部位應(yīng)做好保暖?！北＝＜医忉?，這三個(gè)部位均處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少、血管豐富，是主要的生理支撐點(diǎn)，一旦受寒，便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患。中醫(yī)指出，秋季養(yǎng)生三個(gè)部位的保暖很重要。

　　頸部保暖：

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長(zhǎng)期僵持，會(huì)引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

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　　腰部保暖：

　　腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。

　　搓手按摩腎俞穴可以有效的保護(hù)腹部。除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過(guò)按摩疏解受涼帶來(lái)的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來(lái)溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

　　足部保暖：

　　腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語(yǔ)有云：白露不露腳，說(shuō)的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式。