男人最痛：讓男人保持性能力的方法

　　“夜生活”的概念并不純粹，對(duì)某些男人來說，它是白天生活的延伸。它的本質(zhì)本應(yīng)是放松自在的。可現(xiàn)在的夜生活，很容易讓人聯(lián)想到性、色、欲望。這么多的娛樂場(chǎng)所，時(shí)間過得快很多。但這是只是一種消磨，沒有安慰，沒有休息。這種生活方式讓男人變得不再安靜。

　　沒有節(jié)制的“夜生活”也會(huì)產(chǎn)生各種身體不適乃至疾病。近年來因夜生活過度頻繁而患某些疾病的人越來越多，“夜生活綜合征”這一名詞也隨之出現(xiàn)。

　　“夜生活綜合征”有著“三多一遲”的特點(diǎn)，而且這些現(xiàn)象都與酒精脫不了關(guān)系。

　　“三多”分別是：

　　一、是酗酒引起的酒精中毒與幾年前相比明顯增多；

　　二、是打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多；

　　三、是交通事故導(dǎo)致的病例增多，不少人夜晚娛樂、喝酒過度，回家路途中因騎車、駕車不慎撞人或被撞。

　　“一遲”就是就診高峰時(shí)段推遲，早些年夜晚就醫(yī)高峰一般在10點(diǎn)左右，如今就醫(yī)高峰已延至后半夜?，F(xiàn)在醫(yī)院值晚班的醫(yī)生無時(shí)無刻都是“臨戰(zhàn)”狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備招呼這些夜貓子。

　　“夜生活”過度頻繁的危險(xiǎn)因素也明顯增加。在門診急診中常有一些無器質(zhì)性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務(wù)應(yīng)酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網(wǎng)的，還有瘋狂迷戀麻將撲克的……這些人夜間活動(dòng)結(jié)束后，精神會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一種亢奮狀態(tài)，難以入睡。

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男人最痛：影響男性生育的不良習(xí)慣

　　另類夜生活——晚睡強(qiáng)迫癥

　　私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會(huì)……沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項(xiàng)名為“你有沒有晚睡強(qiáng)迫癥”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項(xiàng)“癥狀”，其中七成人選擇“有”。

　　癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松

　　癥狀二：零點(diǎn)前無精打采 零點(diǎn)后生龍活虎

　　癥狀三：“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康

　　晚睡強(qiáng)迫癥是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。

　　研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

　　睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

    英國(guó)心理學(xué)專家認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

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男人最痛：男人生殖器上長(zhǎng)癬怎該么辦？

　　經(jīng)常晚睡對(duì)男人的危害

　　一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

    怎樣才能睡得早睡得好

    自我催眠能夠幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會(huì)幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時(shí)間慢慢鞏固效果。

    1.放松：這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識(shí)，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。

　　2.發(fā)送指令：和自己默念的指令必須清晰準(zhǔn)確 ，如：我今晚要在11點(diǎn)睡覺，絕對(duì)不拖延?！币⒁獾氖?，指令需要發(fā)送21次，因?yàn)樵谛睦韺W(xué)范疇，這個(gè)次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠(chéng)懇，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。