男性健康要科學(xué)引導(dǎo)，和諧生活從健康開始。專家認(rèn)為，做健康男人，應(yīng)該從改變不良生活方式做起。

　　強(qiáng)者心理讓男人不堪重負(fù)

　　從生理上來看，男性的免疫力弱于女性，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高10倍，身體的耐受力也比女性差。

　　但在傳統(tǒng)觀念里，男人們作為家庭的主心骨，充當(dāng)養(yǎng)家糊口，保護(hù)一家老小的角色。男人的這種角色使他們承受著較大的思想壓力。男人在遇到挫折時(shí)，也不能像女人一樣宣泄，男兒有淚不輕彈的古訓(xùn)使他們承受更多的精神壓抑，這必然會(huì)影響他們的身心健康。

　　男性經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、泡酒吧等，這些方式不但沒能起到疏導(dǎo)不良情緒的作用，反而影響了身體健康。

　　男性應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)抗壓能力和適應(yīng)能力，以積極的心態(tài)看待問題和疾病。

　　幾種慢性病正侵蝕男性健康

　　心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病、腸胃以及呼吸系統(tǒng)疾病，骨科病，及風(fēng)濕疾病現(xiàn)在正侵蝕著都市中青年男性健康。

　　一些男性在緊張工作時(shí)，突然感覺到心痛。丁德剛說，這可能是心腦血管疾病的先兆。中青年由于工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，又很少鍛煉，高血壓、高血脂、高血糖等“現(xiàn)代病”的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風(fēng)病的高發(fā)期，而且發(fā)病前健康狀況良好，沒有任何疾病“前科”。

　　因生活不規(guī)律，暴食暴飲、熬夜，各種腸胃疾病很容易纏上都市白領(lǐng)。這些疾病發(fā)病率高，得了胃病后必然引起消化吸收障礙，引起體質(zhì)虛弱病變。

　　有些人在上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得雙腿發(fā)軟，尤其在半蹲位時(shí)難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關(guān)節(jié)炎。

　　男性生殖器健康狀況形勢(shì)嚴(yán)峻?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自上世紀(jì)30年代以來，在世界范圍內(nèi)，男性的生殖健康一直處于惡化狀態(tài)。1991年丹麥科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)，在過去的50年中男性精子數(shù)量減少了大約一半，從而出現(xiàn)大量不孕不育夫婦，給社會(huì)帶來諸多方面的負(fù)面影響。據(jù)中國(guó)疾控中心調(diào)查資料顯示，我國(guó)男性25%有性功能障礙或性心理障礙，10%的夫婦有不孕不育癥，成年男性性病患者達(dá)到6.5%。

　　影響男性“性?！钡闹饕膊∮袃深悾盒怨δ苷系K和慢性前列腺炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。

　　男人如何保護(hù)自己

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生很大變化，如坐車代替了步行，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生很大變化，如古代人的飲食以五谷為主，而現(xiàn)代人的飲食中，乳制品、動(dòng)物蛋白等都有一定的比例。一些原來沒有的疾病出現(xiàn)了，一些原來發(fā)病率不高的疾病發(fā)病率也大幅增加?，F(xiàn)在30歲以上的男子前列腺發(fā)病比例比100年前增加了2/3，有醫(yī)學(xué)專家斷言，在21世紀(jì)，男科前列腺疾病將成為繼心腦血管疾病和癌癥之后危害人類健康的第三殺手。

　　平時(shí)能走路時(shí)盡量不以車代步。飲食應(yīng)限量攝取動(dòng)物蛋白，注意葷素合理搭配，少吃辛辣食物。少抽煙，不酗酒，盡量不熬夜。盡量別穿緊身內(nèi)褲或緊身褲，以免誘發(fā)生殖問題。洗澡時(shí)候水溫過燙也會(huì)損害男性生殖健康。

　　另外，每年做一次體檢，對(duì)男性來說非常必要。常規(guī)體檢包括外科體檢、B超、血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功能檢查。婚后想要孩子的男子，可以做精液常規(guī)檢查。